健身在小编看来是付出和回报最为对等的东西了，虽然好身材并不是人人都有，不过只要你努力就能获得，所以不要相信那些喝水都会胖的鬼话，明明就是你不努力嘛!
想要提高体能针对性力量训练可少不了，力量训练不但能提高让你在爬山、跑步运动状态，也能大幅度减低你肌肉伤害的风险，具体应该怎么做就请大家喝小编一起来看看吧!
如何提高健身效果?要想提高健身效果，光靠拼命运动可不行，小编今天总结了提高健身效果的七个有效方法，希望能够帮助大家健身!
男性健身的误区有哪些?不少男士在健身时都有不少误区，所以导致健身的效果并不理想，小编今天总结了男性健身中常常出现的十大误区，大家快看看自己有没有中枪的吧!
小编觉得男人想要穿衣好看，那必须有点肉才行，帅气的造型下藏着紧绷的肌肉那才叫型男嘛!不过肌肉可不是那么好练的，下面我们就一起来学习一下壮实的胸肌要怎么锻炼吧!
明明吃很多却总是不长肉，天生一副排骨身材甩也甩不掉。女生别觉的这是得了便宜还卖乖，男人还是要有点肌肉才好看，男生们下面就来看看化身肌肉型男的方法吧!
对于有些想健身又不想花钱去健身房的人来说，在家里健身无疑是最好的选择，小编我为大家精挑细选了几种家用的健身器材，这样就不用去公园和阿伯抢单杠咯!
胸肌对女生的诱惑力是致命的，当你看着你的女神靠在别的男生坚实的臂膀里的时候，这还不足以刺激你去狂健身吗？再不长肌肉，就只好一直做单身狗了。先要脱单，下面小编介绍的三个胸肌锻炼方法可千万看好来了。
一般人都觉得，运动的时间是在饭后。撇去专业运动员的训练来说，这确实挺符合人们的生活节奏，而且可以帮助消费。但是这却不是最佳的运动时间，饭后及早晨锻炼才是最佳的方案。
一提到肌肉，大家首先会想到的都是肱二头肌、腹肌、人鱼线等等，很多人都忽略了背部肌肉。其实漂亮的背部线条可以让你的形体健美，获得迷人身材。
夏天已经到来了，看着人家秀出的一块块健硕肌肉，瘦弱或者是臃肿的你是不是徒有羡慕的分呢。如果还有羞耻心的话，那就赶紧把肌肉练出来吧，下面小编偷偷告诉你三个小窍门，让你的肌肉疯长，嘘！一般人，我不告诉他哦！
最近一项研究表明，每天早上起来晒太阳能帮助降低食欲、减少热量摄入。如果能保持早睡早起的生活状态，人更容易维持健康的体重哦，那么清早你做好了开启一天的瘦身活力了吗？
每逢佳节胖三斤，春节过后你的啤酒肚是不是更大了呢?那么节后如何一周锻炼腹肌？全身锻炼是关键。
波比运动被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，只需简单6个动作20秒就能燃脂！
从逻辑上讲，蛋白质吃得越多，肌肉就长得越多，力量也越大。一些健美明星大肆鼓吹高蛋白的妙处，于是一些爱好者便效仿他们，狂补蛋白质，每天每公斤体重多达3克以上。蛋白质真的是吃得越多，肌肉就长得越多吗?实际并非完全如此，其摄入量必须与训练量相协调。
自1997年春节联欢晚会开始，朱军共主持了1997至2014共18届的春节联欢晚会。不过为了第19次主持春晚，有知情人士透露朱军入冬后便积极减肥，以20斤为目标。
尽管冬天你露手臂的机会没有夏天那么多，但拥有一双强壮的双臂还是会让你在脱掉厚外套时展现出更多的男人味。而秀出自己的第一步我们要告诉你的是，如何锻炼手臂肌肉!小编为你准备了这套简单易行的30天速成法让你拥有强健双臂，手臂肌肉锻炼就此开始吧!
当你练不下去的时候，失去目标的时候，怎样才可以保持训练热情呢?不要放弃每一次训练的机会，想要屌丝逆袭运动或许这六个方法可以助你一臂之力。
为什么不健身，原因不过都是工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗?能不能有更简单的健身方法，几分钟就可以在家或者办公室锻炼身体?
前些日子，汪东城在微博上晒出一张自己cos的火影暗部卡卡西的照片，照片中汪东城戴着白色假发和面具，黑布蒙面露出粗壮结实的手臂，并说道：“任性~还需要解释吗?!”让网友感叹到：“太霸气了。暗部卡卡西!”
现在有很多商务男士都在苦恼没有时间健身，其实时间总是被挤出来的。今天男人窝小编就为你盘点几个简单的健身法则，即便再忙再忙也要有好身材!
近日，井柏然爆料为了在新剧《黄飞鸿之英雄有梦》中塑造完美的“肌肉感”，不仅接受了剧组为期30天魔鬼训练，天生瘦弱的他还被导演“威逼利诱”一天吃六顿“水煮肉”，以此来迅速提高自身的“肌肉感”。
由彭于晏主演的《黄飞鸿之英雄有梦》将于11月21日正式上映。片中彭于晏版黄飞鸿大露胸肌，被封为“偶像版黄飞鸿”。但是就算是偶像版也能让大家很享受”。
小鲜肉柯震东自从回了台湾之后就没有太多的消息被曝光，不过近期柯震东的经纪人柴智屏在微博上晒出了柯震东满头大汗打球的场景，阳光活力，实在不免让人回想起他塑造的柯景腾。
男子20层台阶滚下滚上 新式锻炼方法横空出世 滚台阶锻炼法，果然够奇葩!网友们纷纷围观，这究竟靠谱不靠谱?要不咱也试一个?别着急，人家可是练过的!不能随便尝试。 晨练，有人跑步、有人暴走、有人跳广场舞、有人练太极拳。可在长乐公园里有一位奇人，从20层
你知道游泳是一项老少皆宜的运动，但是你知道水中有氧运动吗?它可以提升你的肌耐力，增强你的心肺功能，绝对是一项健身效果不比游泳来的差的运动。
每当照镜子的时候你是否会暗自叹息，自卑于自己的瘦肉，虽然想要健美身材并不是一时半会能完成的，但是几个小小的技巧，能帮助你向型男跃进一大步。
韩剧中的长腿欧巴是妹子们个个仰慕的对象，由此可见修长的美腿更能够吸引异性的注意力。那么，男人如何获得修长美腿呢?
随着年纪的慢慢增长，你会慢慢发现自己器官的老化。20岁时你可以一分钟做30个仰卧起坐，到40岁时你还可以吗?最佳的保养方法就是运动。
在健身房内，许多男士在练习哑铃时喜欢默默地互相攀比谁举的哑铃重量重，其实这些都是错误的举哑铃方式。
腹肌是男人体魄的象征，更是让女人们更加迷恋你的重要法宝。锻炼身体练出八块腹肌固然重要，但是也要注意避开那些容易让你物极必反的误区。
想要性感肌肉其实并不需要总是大强度的训练，有时候一个星期就可以塑造完美肌肉体型。
贾静雯锻炼身体秀出上围 贾静雯锻炼身体秀出上围 7月16日晚上，贾静雯在微博上晒和小外甥的搞怪合影，并戏称：这种运动器材真的很不赖!照片中，贾静雯穿着短裤，上身还算有料，贾静雯一边玩手机一边双腿抬起，而小外甥骑在贾静雯腿上，非常的享受。
每天去健身房?也太累了吧!想要来点不一样的健身方式?试试小编为您推荐的反常健身法。，虽说反常，但是意外地有效果。不好意思在外人面前做这么神经质的事情?那只能在家里玩玩了!真可惜，小编本来想围观的!
想要拥有好身材是不是真的得天天泡在健身房里?既然小编这么说自然是不必!虽然健身房里锻炼效果极佳，但是平时的小时间也可以练起来。上班族的时间很宝贵，下班后通常累得跟狗似的动也不想动。既然如此，何不利用起床时间来点小小的运动?
仰卧起坐是深受男士们喜爱的项目，它不挑时间地点，不用任何道具，是对于腹肌的突击锻炼，只要你想就可以做起来。可是，如此随和的仰卧起坐也有它的逆鳞你知道吗?不知道的话，做得再多的仰卧起坐恐怕也是无用功。
成日泡在健身房里的男士越来越多，大家都朝着一个目标努力——肌肉!当和你同去的男性们身材越来越健美，你是否曾经怀疑是自己的体质不佳?其实，你可能在无意中犯了一些不该犯的错误，跟随小编一起来学习吧!
如今，很多男士家里都准备了跑步机。毕竟外面都是高楼大厦，空气也没有新鲜到哪里去。使用跑步机还能准确计算运动量，方便制定健身计划。或者可以去健身房秀秀男性魅力，期待艳遇的到来。如果在跑步机的运用上出了错，美眉们恐怕不会上钩的哦!
壮硕的肩膀练就衣架身材 想要做到就算穿得再厚实，女人们都能从那隐约的线条中感受到肌肉的存在?那么身为天生骨架较小的东方人更需要努力了!要想成为完美的衣架子，手臂肌肉不可少，肩膀壮了身材才撑得起来。接下来就是针对手臂上的训练。
别人大清早顶着露水出门，你还躲在被窝里睡觉。别人趁着假日在健身房挥洒汗水，而你却捧着零食玩电脑?别老是闷在家里了，出门走走吧!就算健身路漫漫看不到成功的希望，也还能结交几个不错的朋友，改善一下你颓废的气场。
练出马甲线 让女人为你尖叫 也许有些男人不服气，为什么女人总是盯着一群小白脸不放。但是当小白脸们露出完美马甲线的时候，什么都无法阻止女人们的疯狂爱恋。想要获得关注?就多多地在健身房里下点功夫吧!肌肉可不是那么简单就可以练成的!
身为型男，健身房修炼课程必不可少。享受女人们面对肌肉的尖叫声也是型男的极致享受。但是，当你在健身房挥洒汗水的时候，是否顾及到自己的皮肤呢?你的皮肤也许正遭受着健身房的折磨，这里头究竟发生了什么事?就让我们一起来探索。
夏日来临，对于男士来说，保持好的形体是彰显魅力的前提，但是肥胖往往成为男士们通往型男道路上的一大阻碍，特别是在春季过后，许多男士都会出现肥胖等症状。因此，减肥势在必行
说起男士最性感的部位，很多人会说是胸肌。一个充满魅力的男士，凭借着令人羡慕的胸肌，往往会成为人们心目中的焦点。因此，拥有迷人的胸肌是一个魅力型男展现自身魅力的一大关键。今天我们就来看看几个锻炼胸肌的好办法，让你可以在短时间内拥有迷人的傲人胸
夏季来临，优雅的男士们是时候展现属于你的迷人身材了，不过由于缺乏运动人，很多男士都会因为自己的啤酒肚而烦恼。如何在这个夏天去除啤酒肚
由于长时间缺乏锻炼和不规律的饮食，很多男士会出现啤酒肚，这让男士们非常困惑，而锻炼是去除啤酒肚的最好办法，但是我们会经常觉得缺乏足够的时间进行锻炼。不过只要你学会下面的方法，只要每天清晨醒来花一些时间，你就可以减去腹部的赘肉，甚至练出腹部的
夏日即将到来，傍晚时分的健身锻炼成为了男士们的首选。但是由于天气闷热，很多男士会对自己的运动鞋要求更多，以确保自己能够在夏日的锻炼过程中，收获舒适的健身体验。那么，夏天的鞋有什么要求呢？今天我们就来推荐几款适合夏日最新的运动鞋
在夏天来临之际，对于每个男士来说，展现自己身材线条美的时候又到了，可是优雅的人鱼线却不是每个男士都能够轻易拥有，你是否还在羡慕别人魅力十足的人鱼线呢。今天，小编就给你支几招人鱼线训练方法，让你也能够魅力不可挡
炎炎夏日将至，这是一个展现身体线条的好季节，对于每个男士来说，完美的六块腹肌是梦幻般的存在，但这样的好身材要如何练出来呢
近些年，张家辉在电影事业的发展越来越好，不仅演技受到人们的一致赞赏，而且为了电影而练就的那身肌肉更是，让影迷们疯狂
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