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男士塑身 清晨去除小腹赘肉诀窍

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编辑:小男
2014-04-29 16:14:27  来源于:GQ男士网

  由于长时间缺乏锻炼和不规律的饮食,很多男士会出现啤酒肚,这让男士们非常困惑,而锻炼是去除啤酒肚的最好办法,但是我们会经常觉得缺乏足够的时间进行锻炼。不过只要你学会下面的方法,只要每天清晨醒来花一些时间,你就可以减去腹部的赘肉,甚至练出腹部的肌肉。

清晨锻炼

清晨锻炼

  运动一

  1、首先坐在椅子上面,打开双腿,使两腿之间的距离为肩部的宽度,然后坐直身体,眼睛平视前方。举起双臂并伸直,双手在头顶上方合掌,手指朝上。

  2、然后慢慢地吸一口气,在吸气的同时向右方弯腰,使身体慢慢往右边倾斜,双臂跟着运动,头部不要转动,直到腰部左侧被拉直,身体定住。

  3、然后保持这个姿势10个呼吸的时间,身体再恢复开始姿势,再往相反方向重复上面动作。

男士塑身

男士塑身

  运动二

  1、首先平躺在床上,脸部朝上,双手放在身体两边,手掌打开并紧贴着床,

  2、双腿保持着伸直,慢慢向上抬起来,一直到使臀部离开床面,大腿面靠近腹部才停止运动。

  3、收紧腹部,双腿要用力绷直,保持动作姿势大约5秒时间,再放松身体,双腿慢慢回到床上恢复开始动作。重复练习上面动作几遍。

  练习这套动作能够锻炼腹部的肌肉,消灭脂肪,使腹部肌肉变得更加紧实,因为主要是腿部在运动,因此下腹部会受到腿部运动的带动而得到锻炼,能帮助减掉下腹部的赘肉。在练习的时候要注意双手是保持不动的,腹部也要用力收紧,这样效果才会更好。

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