平板支撑 让你拥有完美六块腹肌
- 编辑：小男
炎炎夏日将至，这是一个展现身体线条的好季节，对于每个男士来说，完美的六块腹肌是梦幻般的存在，但这样的好身材要如何练出来呢?
完美六块腹肌
黄晓明先生的一张内裤广告照被网友很批PS痕迹太重，教主真实身材不得而知，但是想要让自己获得真实的六块腹肌，你可以这样做。
plank(平板支撑)可以有效的锻炼腹横肌，是锻炼核心力量很好的方式。
平板支撑动作要求
平板支撑动作要求
双肘和双膝着地，双手抱在一起。然后伸直双腿，抬高身体，脚尖支撑地面，双脚分开，与肩部同宽。面向地板，后背不弓起，屁股不上翘。最初锻炼可保持45秒钟，之后可逐渐延长时间。
动作时效
最初锻炼可保持45秒钟，之后可逐渐延长时间。
骆家辉
你可能不知道
前美国驻华大使骆家辉Plank可以支撑51分钟，潘石屹可以支撑10分钟。
林丹和潘石屹
而在这项比赛中，羽毛球冠军林丹却不及潘石屹潘总。
在循序渐进中，拥有完美的六块腹肌，只要你肯坚持，这样的好身材离你不会太遥远。
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