朱军欲减肥20斤 连续第19年主持春晚

　　自1997年春节联欢晚会开始，朱军共主持了1997至2014共18届的春节联欢晚会。不过为了第19次主持春晚，有知情人士透露朱军入冬后便积极减肥，以20斤为目标。

　　朱军今年将第19次拿上春晚主持话筒

　　央视春晚剧组公布的2015年羊年春晚的主持人阵容由去年的5人扩容为8人。除了多次主持春晚的老面孔朱军、董卿、撒贝宁、李思思、毕福剑、朱迅外，还有首次担任春晚主持人的新闻主播康辉和新生代综艺主持人尼格买提。

　　毕福剑(右)主持春晚

　　朱军1964年生，今年已经是满满的51岁了，正值中年，是最容易发福的阶段。虽然他看上去还是非常精神的，体态相对来说保养得还不错，这次减肥，可谓是精益求精啊。编辑不由地想到老毕(毕福剑)，最然老毕是1959年生，56岁，可看上去比朱军算是大了一圈啊。“毕姥爷”是不是也应该减减肥健健身，强身健体一番啊。

　　毕福剑参与春晚节目

　　男性健康是当今社会面临的一个严峻问题，尤其是四十岁以上的中年男性健康，更是令人担忧，为了保证健康，男性朋友必须制定一套合理科学的运动锻炼计划，这对男性健康有重要的意义。那么中年男性应该如何锻炼呢?下面我们就来看一看。

　　40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25%，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。因此，超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。

　　运动锻炼目的：减轻体重、防止肥胖;保持和增强体力，预防肥胖合并症。

　　运动项目：长距离步行、自行车、游泳等。

　　运动强度：心率为120—130次/分。

　　运动时间和频率：每次30—45分钟，每周3—4次。

　　处方程式和锻炼方法：

　　1.准备活动5分钟，可做些腰、腿、髋关节轻微活动。

　　2.慢走与快走交替20分钟，如步行由慢一快一慢，用10分钟走完1200米，速度2步/秒，再用1O分钟走完300米。

　　3.基础体力练习15分钟：仰卧起坐20个(平抱头或不抱头均可);俯卧撑20个;俯卧抬起上体20个;提踵50次;立卧撑20次;蹲跳起20次。

　　4.以上全部内容锻炼45分钟，共消耗热量1255千焦耳(300千卡)。

　　注意事项：

　　1.锻炼时轻松或过于吃力，可稍调节内容和次数。

　　2.以锻炼后第二天不感到疲劳为宜，可每周适当增加运动量。

　　3.严寒、酷暑或身体不适时，应停止锻炼，不可蛮干。

　　中年锻炼的好处：

　　1.运动不但能增强体质，提高抗病能力，延缓衰老，还能够降低低密度脂蛋白含量，同时又能增加高密度脂蛋白含量，起到防治动脉硬化的作用。长期锻炼能降低体重，防止肥胖。

　　2.运动能提高人体免疫功能，改善血液循环，使关节灵活性增加，肌肉强壮，步态稳健而有力。对已有偏瘫的患者，能够起到防止肌肉萎缩、关节畸形的作用。

　　3.坚持运动还能改善已患中风患者的悲观情绪，增强对疾病的治疗信心，对促进功能恢复起到调节作用。

　　4.愉快的娱乐活动，如跳交谊舞、跳健美操、打太极拳、扭秧歌等运动，能使中老年人更富有青春活力，精神上感到轻松愉快，心情舒畅，并能消除脑力疲劳和心理紧张。对预防中风起到了一定作用。

　　5.锻炼可降低血压，扩张血管，使血流加速，并能降低血液黏度和减少血小板聚集，从而可以减少血栓形成。

　　6.长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。改善血管弹性，促进全身的血液掀环，提高脑的血流量，对脑血管疾病的发生起到预防作用。