银耳雪梨粥食谱 美容养颜助消化

　　最近天气不再炎热，渐渐转凉，可谓秋高气爽，正是白露的气候。在这白露的时节里，小编带来一道可口营养的银耳雪梨粥，美容养颜助消化佳品!

银耳雪梨粥

　　主题：银耳雪梨粥

　　食材：粳米100克，干银耳20克，雪梨1个，冰糖适量。

　　做法：

　　1. 干银耳用水泡发，洗净后撕成小块;

　　2. 雪梨洗净，去皮去核，切成小块;

　　3. 粳米淘洗干净，与银耳、雪梨一起放入砂锅中，加适量清水熬至粥成;

　　4. 放入适量冰糖调味即可。

雪梨

　　营养提示：

　　银耳性平、味甘;归肺、胃、肾经。银耳中含有蛋白质、脂肪、氨基酸、矿物质、肝糖、钙、钠等成分。银耳所含营养成分丰富而全面，常食有润肺养胃、补血益肾、美容养颜等功效。同时，银耳还是虚劳咳嗽、老年性慢性支气管炎、虚热口渴等患者的理想食品。

　　雪梨性凉、味甘;归肺、胃、心经。雪梨含有大量蛋白质、脂肪、葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素等成分。具有生津止渴、润燥化痰、润肠通便的功效。现代研究证明，雪梨中含有较多的果胶，能促进食欲、帮助消化;还可清喉利咽，起到保养嗓子的作用。

.

银耳雪梨粥营养

　　以上就是银耳雪梨粥的做法和营养解读了，大家心动了吗?不如赶紧行动，自制营养粥，美味健康，希望这道银耳雪梨粥能给你带来好胃口!