李晨再次引爆Muscle肌肉猛男 跪送心形石头俘获范爷芳心？

　　此前，随着《武媚娘传奇》的热播，有网友就“一直看好李晨和冰冰”，并在翻看两人平安夜的微博时扒出了二人在一起的“惊天大八卦”。除了微博，种种迹象都表明，范、李恋绝非空穴来风。毕竟两人此次烟台聚首肯定不会是像“朋友串门”那样简单。

李晨跪送心形石头俘获范爷芳心？

　　日前送“石”王子李晨向范冰冰送浪漫心形石并跪地求婚，名言为“只想嫁给自己的”范爷范冰冰终被俘获，答应6月大婚。此新闻一出便登上了微博、百度各大榜单的头条。但双方公司一直没有承认传闻，均表示“没有的事”。

范爷微博内容

　　不论消息的真假，就算没有范冰冰的推波助澜，李晨也是2014年杀出的一匹黑马。最早知道李晨还是《北京爱情故事》中的痴情男吴狄，起初综艺真人秀《奔跑吧兄弟》比起人气王邓超，李晨并不被注意，但节目中撕名牌环节“大黑牛”李晨的拼搏让他备受瞩目，成为游戏中绝对的能力者!

李晨微博内容

之后无论是Alexander Wang × HM活动上的亮相还是热播电视剧《武媚娘传奇》中的李牧，李晨结实的臂膀、强壮的身形总是令人过目不忘，格外抢眼，在花美男、暖男叱咤“颜榜”的今日，李晨再次引爆Muscle肌肉猛男，这么好的Body即便真的俘获范爷，也没有什么不可能!

李晨再次引爆Muscle肌肉猛男

　　李晨的好身材是如何养成的？

　　健身的前期需要增重，增加身体中的脂肪，因此李晨的健身前期一天吃4~5顿饭，20几个鸡蛋，大量的蛋白摄入李晨的体重在2个月的时间内足足增长了10公斤，从《十七岁不哭》中瘦瘦的小清新变身成了现如今“大黑牛”般的肌肉男，李晨坦言自己如果没有时间去健身房一定要完成差不多300个俯卧撑、200个深蹲这种高强度的训练，李晨只要有时间一定会抽空去健身房练一会儿，好身材绝对是要付出的，这就教你怎么练!

李晨引爆Muscle肌肉猛男

　　什么运动可以练就健美好身材？

　　跑步

　　每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

立定跳远快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条

　　立定跳远

　　立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

俯卧撑是锻炼手臂肌肉和力量的好方式

　　俯卧撑

　　俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一

　　仰卧起坐

　　仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地，也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

哑铃强化局部肌肉的锻炼

　　哑铃

　　想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个，才能有效强化肌肉的形状。

　　游泳

游泳使肌肉线条流畅

　　人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。

游泳使全身的线条流畅，优美

　　水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。