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健身训练五个基本步骤 当你开始健身时 必须要认真学习
健身训练五个基本步骤 当你开始健身时 必须要认真学习

制定好做事的顺序,才能不慌不忙,提高效率,健身也是一样。但是,健身的正确步骤是什么呢?赶紧跟着男人窝一起看看健身训练五个基本步骤,轻松健身,打造好身材。

男士开合跳有什么作用?最简单的减脂动作开合跳介绍
男士开合跳有什么作用?最简单的减脂动作开合跳介绍

在中国,现在朋友见面,除了问,你吃了吗?又多了一句,你又胖了啊。确实,如果男士不注意保持身材,每天聚会喝酒,是很容易发胖,并且有大肚腩。今天小编就要给大家介绍最简单的减脂动作开合跳,告诉男性朋友们男士开合跳有什么作用。

男士如何提高身体素质?改变身体体质并持续消耗脂肪
男士如何提高身体素质?改变身体体质并持续消耗脂肪

每个男士都想要有健康的体魄。强健的体魄可以给异性安全感,并且给人良好的形象。所以男士如何提高身体素质这个话题一直是男士们想要解决的。今天小编要给大家提供几种改变身体体质并持续消耗脂肪的方法。同时也可以顺利解决男士如何提高身体素质这个问题。

男士减脂成功后身材怎么保持?男士如何保持良好的身材
男士减脂成功后身材怎么保持?男士如何保持良好的身材

减过肥的男士都知道,其实减肥没那么难,少吃几口零食,每餐七八分饱,多运动,时间久了,自然就瘦下来了。最难是男士减脂成功后身材怎么保持,今天小编就要跟大家讲讲男士如何保持良好的身材,尤其是男士减脂成功后身材怎么保持。

这五大越吃越瘦的食物 不仅好吃还能减肥减脂
这五大越吃越瘦的食物 不仅好吃还能减肥减脂

夏日了,很多妹子都想瘦瘦美美的穿漂亮衣服,那么想要减肥的妹子看过来,五大减脂食物帮你减肥成功,这些越吃越瘦的食物,赶紧吃起来。

男士如何减掉顽固脂肪?消灭大肚子变身优质型男
男士如何减掉顽固脂肪?消灭大肚子变身优质型男

有的男士怎么减肥也瘦不下来,不论他对自己如何严格要求。这个时候大家就会说,你的脂肪太顽固了,对你不离不弃。但是什么是顽固脂肪?其实就是指很难减的内脏脂肪和肌内脂肪。男士如何减掉顽固脂肪?消灭大肚子变身优质型男。

躺着真的能瘦了 这种减脂方法你敢尝试吗?
躺着真的能瘦了 这种减脂方法你敢尝试吗?

既懒得运动,又不能控制自己的饮食,但还是想瘦,这是做梦吗?不是,躺着真的能瘦了,懒人减肥的福利来了。最近,网上有一个镭射溶脂的机器出现,这是外国的一个研究,找了一些人进行实验。躺着,用那些机器,就能够将你身上的脂肪溶解掉,看起来效果很好啊。

想要锻炼腿部肌肉 你做对动作了吗
想要锻炼腿部肌肉 你做对动作了吗

现在很多人都喜欢健身,毕竟身材好穿衣服也好看,健身动作是有很多的,找到适合自己强度的动作,如果决定要健身,当你自己身上的赘肉都没有的时候,肯定是很有成就感的。

你知道骑单车对身体有多少好处吗 我告诉你
你知道骑单车对身体有多少好处吗 我告诉你

春天到了人也想要复苏一下,很多人开始给自己定计划,想着今年要达到的小目标。不过现在更加要紧的是甩掉自己在冬日里养的一身的大肥肉,骑单车可是很不错的减脂方式。

你可能不了解这种健身器材 但它可是减脂的利器
你可能不了解这种健身器材 但它可是减脂的利器

你现在走进任何一家健身房都可以看见一条绳子,一条大粗绳,它可是很好的燃烧你脂肪的健身器材,今天就跟着小编看看这条绳子是怎么用的。

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不要小看这个运动 对你减肥可是很管用的
不要小看这个运动 对你减肥可是很管用的

跳绳是一种很常见的一种健身的方式,因为比较简单所以也是一种全民运动。可是你不要太小看它了,它可是能锻炼身体的很多部位,想要减肥的同胞可以多跳跳绳。

减肥不成功的4大原因 你可能已经犯了“致命”错误
减肥不成功的4大原因 你可能已经犯了“致命”错误

很多人跟小编抱怨说,为什么我每天不吃肉也运动,但减肥就是没有效果呢?事实上,你可能已经步入了一些减肥的误区,如果不及时改正会会你的减肥丝毫没有成效。一起来看看你减肥不成功的4大原因吧!

六块腹肌怎么练 那些说走捷径都是骗人的
六块腹肌怎么练 那些说走捷径都是骗人的

胸肌,腹肌,人鱼线,这些都是男人梦寐以求的,也是作为一个男人必备的好身材。练六块腹肌没有捷径,今天咱们主要来讲讲腹部脂肪怎么减下去,成就完美好身材。

锻炼七大法宝 健身必不可少
锻炼七大法宝 健身必不可少

想要拥有翘臀和美腿,那你就不能不做深蹲了!深蹲是必不可少要练的!不仅对于构建腿部肌肉有明显的作用,还有核心力量的好处。

啤酒肚咋时尚 男士们减少腹部脂肪看这里
啤酒肚咋时尚 男士们减少腹部脂肪看这里

男士们最痛恨的大概就是自己的啤酒肚了吧,挺着一个大肚要怎么时尚呢?减少腹部脂肪是关键,想要减掉肚子上的小赘肉,办法总是有的。下面来看看减肚子真正靠谱的方法,让你做回瘦子。

今天就给胖子和瘦子好好分析 是该增肌还是减脂
今天就给胖子和瘦子好好分析 是该增肌还是减脂

对现在都市里的人而言,办健身卡去健身房的目的无非就两种:减脂&增肌。不过减肥和增肌哪个更重要呢?不管哪个更重要,都是要不断完善自身完美的躯体的!

减脂撞上应酬怎么办?这样吃也能瘦!
减脂撞上应酬怎么办?这样吃也能瘦!

对于很多在减脂的朋友来说,每天一个人面对减脂餐已经觉得很痛苦难熬了。这时候朋友同事领导邀约你一起外出就餐,不去吧你太不礼貌了,去吧反弹怎么办。

无器械减脂塑形健身训练 8个GIF动作图解
无器械减脂塑形健身训练 8个GIF动作图解

很多兄弟都希望在减肥达到一定阶段后,能够将过去松垮的体型锻炼的结实、漂亮。 下面给大家介绍这份无器械减脂塑形健身训练计划由8个动作组成,属于循环训练。

节后发胖臃肿?清肠减脂走起!
节后发胖臃肿?清肠减脂走起!

新春美食佳肴、杯酒畅饮,难免忘记要节制。所造成的恶果之一就是肠胃不适,精神倦怠,发胖臃肿,节后调整,当先从清肠着手。

减脂前你应该知道的一些事
减脂前你应该知道的一些事

想要减掉脂肪变身男神你应该了解的一些东西,首先你要先调整好自已的心态,坚决减脂的态度,一次就能减得成功。当然,对于不健康的减脂方法千万不要尝试,否则会令你后悔莫及的。

5个最常见减脂神技 科学减肥少走弯路
5个最常见减脂神技 科学减肥少走弯路

想减肥成功就应使用科学减肥方法,但是生活中有这么多的减肥谣言在那里,多多少少总会有人走弯路的。那么,哪些减肥方法才是科学的呢? 让我们来看看五个最常见减脂神技吧。

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原来30天甩掉10斤肉不是梦
原来30天甩掉10斤肉不是梦

不管你是想要甩掉一身的脂肪,还是想要六块腹肌,最后10斤体重总是最难拿下的。《湍流训练》的作者克拉格· 巴兰坦,同时也是多伦多的体能教练这就教你每天20分钟腹部燃脂,让你30天甩掉10斤肉!

只需一周 完美身型不是梦
只需一周 完美身型不是梦

每天同一个部位的重复训练可能会损害该部位的健康,全面的身体健身才能达到强身健体的目的。

健身冷知识 人鱼马甲线“吃出来”
健身冷知识 人鱼马甲线“吃出来”

在我们的传统观念中,男人腹肌都是练出来的,但是你知道吗?其实腹肌是可以“吃出来”的,合理的饮食能让你的腹肌更加凸显。

春季减脂 应对冬季长膘后的最佳办法
春季减脂 应对冬季长膘后的最佳办法

冬季天气寒冷,为了应对寒冷,大家变会选择进食从而补充身体热量,这个方法可以有效补充人体热量但同时也是长膘的罪魁祸首!春季减脂,该如何应对冬季长膘呢?

男人运动减脂谨记三大法则
男人运动减脂谨记三大法则

众所周知,运动以及节食是最佳的瘦身方式,但小编在此还是想提醒各位,除了要坚持不懈的保持运动锻炼之外,还需掌握运动的三大法则:

养生保健:健康减压、减脂有何妙招
养生保健:健康减压、减脂有何妙招

现代快节奏的生活不仅让大家压力倍增,同时饮食的不均衡还导致越来越多的人步入肥胖的行列,那么,有什么办法可以助力大家健康的减肥、减压呢?今天为大家介绍7个轻松简单的方法,不仅让男人减脂,还能减压。

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