减脂撞上应酬怎么办？这样吃也能瘦！

　　对于很多在减脂的朋友来说，每天一个人面对减脂餐已经觉得很痛苦难熬了。这时候朋友同事领导邀约你一起外出就餐，不去吧你太不礼貌了，去吧反弹怎么办。外食一定就是不健康、油腻、高热量的化身?不不不，教你看看外食怎么吃不仅不胖还能瘦。

健康餐

　　1.火锅店

　　不管南方还是北方，不管大街还是小巷，不管冬天还是夏天，不管美团还是大众点评，火锅店铺绝对是最最最多的。

　　串串、钵钵鸡、自助、单点，无数种名字无数种吃法，反正都是火锅啦。

　　如果朋友聚会恰逢减脂期，可以相约一起吃火锅。选鸳鸯汤底，自己点一些基围虾、牛肉、鸡肉、青菜、菇类、豆制品、土豆，下在清汤锅底。朋友吃什么随他喜欢，什么口味他高兴就好。

　　你吃的放心，他吃的开心，其乐融融。

火锅

　　2.中餐馆

　　很多正式的场合，大家还是习惯在中餐馆，围一个大圆桌，然后开始大吃大喝。

　　很多中餐馆都偏油腻，那怎么办呢?

　　请在点菜的时候点一些蛋白质高的菜：比如宫保鸡丁、回锅牛肉、鱼火锅等等，再加上一些蔬菜和粗粮类的主食就很好。然后新技能是，可以同时点青菜汤或者直接用开水，另外找服务员要一个碗，吃的时候过过水，就不会那么油腻啦，也不会影响到大家吃饭，两全其美。

中餐馆

　　3.西餐厅

　　现在很多朋友间的聚会或者情侣间的约会都喜欢去西餐厅，那么这个操作就更简单啦。

　　在点菜的时候直接可以一口气说完了：牛排少油煎，不需要酱，搭配意面，再点个蔬菜沙拉不要沙拉酱。蛋白质、主食、蔬菜一应俱全。

　　果然歪果仁比较会玩，简单粗暴，但是又营养健康。

牛排

　　4.日本料理

　　说起日本料理，大家就想到生鱼片、寿司。传统上的日本料理是很多种类很讲究也很复杂。

　　一般中国的日料店都是寿司和生鱼片等比较有市场，寿司可以挑选一些以鱼、蔬菜、藻类、菇类为主的寿司种类，生鱼片就可以自己视喜好选啦。寿司里面有米饭，但是量少，如果说作为偶尔的满足胃口和作为吃货的心，当然，放在午餐会比较好哦。

日式料理