减脂

很多人验证减肥成果，往往只看体重秤，只要数值下降就意味着减肥成功。然而，减肥减肥，减的应该是“肥”，也就是说，只有脂肪的减少才是真正的减肥。想要知道自己有没有瘦下来，其实很简单，脂肪减少的4个迹象，还不赶紧看看自己有没有?

虽说运动锻炼从来不是短时间能达到的，但只要愿意持续进行，腹肌相对来说不是特别难练，即使将腹部形态练出来，也不能就此放弃，因为它的形态也是需要维持的。减脂后如何有效塑性?这4个动作才是最有用的。

相信很多男生女生肚子上都少不了小肉肉，毕竟秋膘可不是白贴的，不过一不小心贴秋膘过了头，就成了肥肚腩了，过年会比较影响形象，那么腹部脂肪多怎么最快瘦下来?做到3点，体脂率暴降，闪现六块腹肌，赶紧来学。

制定好做事的顺序，才能不慌不忙，提高效率，健身也是一样。但是，健身的正确步骤是什么呢？赶紧跟着男人窝一起看看健身训练五个基本步骤，轻松健身，打造好身材。

在中国，现在朋友见面，除了问，你吃了吗？又多了一句，你又胖了啊。确实，如果男士不注意保持身材，每天聚会喝酒，是很容易发胖，并且有大肚腩。今天小编就要给大家介绍最简单的减脂动作开合跳，告诉男性朋友们男士开合跳有什么作用。

每个男士都想要有健康的体魄。强健的体魄可以给异性安全感，并且给人良好的形象。所以男士如何提高身体素质这个话题一直是男士们想要解决的。今天小编要给大家提供几种改变身体体质并持续消耗脂肪的方法。同时也可以顺利解决男士如何提高身体素质这个问题。

减过肥的男士都知道，其实减肥没那么难，少吃几口零食，每餐七八分饱，多运动，时间久了，自然就瘦下来了。最难是男士减脂成功后身材怎么保持，今天小编就要跟大家讲讲男士如何保持良好的身材，尤其是男士减脂成功后身材怎么保持。

夏日了，很多妹子都想瘦瘦美美的穿漂亮衣服，那么想要减肥的妹子看过来，五大减脂食物帮你减肥成功，这些越吃越瘦的食物，赶紧吃起来。

有的男士怎么减肥也瘦不下来，不论他对自己如何严格要求。这个时候大家就会说，你的脂肪太顽固了，对你不离不弃。但是什么是顽固脂肪？其实就是指很难减的内脏脂肪和肌内脂肪。男士如何减掉顽固脂肪？消灭大肚子变身优质型男。

既懒得运动，又不能控制自己的饮食，但还是想瘦，这是做梦吗?不是，躺着真的能瘦了，懒人减肥的福利来了。最近，网上有一个镭射溶脂的机器出现，这是外国的一个研究，找了一些人进行实验。躺着，用那些机器，就能够将你身上的脂肪溶解掉，看起来效果很好啊。

现在很多人都喜欢健身，毕竟身材好穿衣服也好看，健身动作是有很多的，找到适合自己强度的动作，如果决定要健身，当你自己身上的赘肉都没有的时候，肯定是很有成就感的。

春天到了人也想要复苏一下，很多人开始给自己定计划，想着今年要达到的小目标。不过现在更加要紧的是甩掉自己在冬日里养的一身的大肥肉，骑单车可是很不错的减脂方式。

你现在走进任何一家健身房都可以看见一条绳子，一条大粗绳，它可是很好的燃烧你脂肪的健身器材，今天就跟着小编看看这条绳子是怎么用的。

跳绳是一种很常见的一种健身的方式，因为比较简单所以也是一种全民运动。可是你不要太小看它了，它可是能锻炼身体的很多部位，想要减肥的同胞可以多跳跳绳。

很多人跟小编抱怨说，为什么我每天不吃肉也运动，但减肥就是没有效果呢?事实上，你可能已经步入了一些减肥的误区，如果不及时改正会会你的减肥丝毫没有成效。一起来看看你减肥不成功的4大原因吧!

胸肌，腹肌，人鱼线，这些都是男人梦寐以求的，也是作为一个男人必备的好身材。练六块腹肌没有捷径，今天咱们主要来讲讲腹部脂肪怎么减下去，成就完美好身材。

想要拥有翘臀和美腿，那你就不能不做深蹲了!深蹲是必不可少要练的!不仅对于构建腿部肌肉有明显的作用，还有核心力量的好处。

男士们最痛恨的大概就是自己的啤酒肚了吧，挺着一个大肚要怎么时尚呢？减少腹部脂肪是关键，想要减掉肚子上的小赘肉，办法总是有的。下面来看看减肚子真正靠谱的方法，让你做回瘦子。

对现在都市里的人而言，办健身卡去健身房的目的无非就两种：减脂&增肌。不过减肥和增肌哪个更重要呢?不管哪个更重要，都是要不断完善自身完美的躯体的!

对于很多在减脂的朋友来说，每天一个人面对减脂餐已经觉得很痛苦难熬了。这时候朋友同事领导邀约你一起外出就餐，不去吧你太不礼貌了，去吧反弹怎么办。

很多兄弟都希望在减肥达到一定阶段后，能够将过去松垮的体型锻炼的结实、漂亮。 下面给大家介绍这份无器械减脂塑形健身训练计划由8个动作组成，属于循环训练。

新春美食佳肴、杯酒畅饮，难免忘记要节制。所造成的恶果之一就是肠胃不适，精神倦怠，发胖臃肿，节后调整，当先从清肠着手。

想要减掉脂肪变身男神你应该了解的一些东西，首先你要先调整好自已的心态，坚决减脂的态度，一次就能减得成功。当然，对于不健康的减脂方法千万不要尝试，否则会令你后悔莫及的。

想减肥成功就应使用科学减肥方法，但是生活中有这么多的减肥谣言在那里，多多少少总会有人走弯路的。那么，哪些减肥方法才是科学的呢? 让我们来看看五个最常见减脂神技吧。

不管你是想要甩掉一身的脂肪，还是想要六块腹肌，最后10斤体重总是最难拿下的。《湍流训练》的作者克拉格· 巴兰坦，同时也是多伦多的体能教练这就教你每天20分钟腹部燃脂，让你30天甩掉10斤肉!

每天同一个部位的重复训练可能会损害该部位的健康，全面的身体健身才能达到强身健体的目的。

在我们的传统观念中，男人腹肌都是练出来的，但是你知道吗?其实腹肌是可以“吃出来”的，合理的饮食能让你的腹肌更加凸显。

冬季天气寒冷，为了应对寒冷，大家变会选择进食从而补充身体热量，这个方法可以有效补充人体热量但同时也是长膘的罪魁祸首！春季减脂，该如何应对冬季长膘呢？

众所周知，运动以及节食是最佳的瘦身方式，但小编在此还是想提醒各位，除了要坚持不懈的保持运动锻炼之外，还需掌握运动的三大法则：

现代快节奏的生活不仅让大家压力倍增，同时饮食的不均衡还导致越来越多的人步入肥胖的行列，那么，有什么办法可以助力大家健康的减肥、减压呢？今天为大家介绍7个轻松简单的方法，不仅让男人减脂，还能减压。