“吃货”减肥低卡路里是王道 10款不易长肉的果蔬推荐(2)

减肥果蔬

　　NO:7　苦瓜

　　热量：19 大卡(每100克)

　　热控减肥理由：

　　苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首，且糖和赘肉的含量都非常低，比较合适肥胖者食用。吃生苦瓜变瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身热量不高，人体摄进的能量削减，自然就消瘦了。

　　提醒：

　　据科学家研究发现，苦瓜有抗生养的作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宫内膜分化、干扰胚胎着床。苦瓜对正在怀孕了(孕早期和中期)的人有影响，吃多了可能导致流产。所以正在怀孕了或者计划怀孕了的朋友千万要小心哦。

　　N0.8 柠檬

　　热量：19 大卡(每195克)，四星热控减肥食用品，单位热量较低

　　柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲惫的功能。

　　提醒：

　　柠檬不宜与牛奶同饮，柠檬极酸，不宜直接单独食用，可以加在凉拌沙拉或菜中。柠檬不宜与牛奶同饮。胃病者不宜喝柠檬茶。一次吃柠檬不宜过多，否则柠檬酸会损伤牙齿。

减肥吃什么好

　　N0.9 葡萄柚

　　热量 33 大卡(每100克)

　　热控减肥理由：

　　“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的热控减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特热控减肥疗效。逐日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可均匀减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。

　　提醒：

　　葡萄柚性冷，体质较虚冷、血压较低或胃冷患者不宜食用。服药时别吃葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，由于葡萄柚汁含有黄酮类，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增强而发生危险。因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚，比较安全。葡萄柚为高钾食用品，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏的负担。

　　N0.10 菠萝

　　热量：41 大卡(每100克)

　　热控减肥理由：

　　菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种自然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝热控减肥的秘闻在于它丰富的果汁，能有效地分解赘肉。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食用品中蛋白质，增加肠胃蠕动。

　　提醒：

　　菠萝要用盐水泡，菠萝含有甙类、菠萝蛋白酶以及5—羟色胺等物质，对皮肤、口腔黏膜都有刺激，食盐能抑制菠萝酶的活力。因此，当我们吃鲜菠萝时，最好先用盐水泡上一段时间，就可以抑制菠萝酶对我们口腔黏膜和嘴唇的刺激，同时也会感到菠萝更加香甜了。

　　尽管吃，不用怕!当然不也能无节制的使劲塞，减肥是爱美姑娘一生的事业，但是还是要合理减肥，适当运动适当的果蔬，才能达到想到的瘦身效果哦!