杠铃

前言：对于娱乐圈中的明星，很多的偶像都需要保持一个良好的身材，但是一些实力派的歌手靠实力走红的人，人们往往是关注他的才华，李玖哲就是其中一位，相信现在的00后不

渐渐的越来越多的人喜欢上了健身，不管是在健身房还是在家都在健身。但是有一个对瘦瘦的朋友不友好的一个问题就是：瘦人如何健身增肌？今天咱就来说说怎么制定健身增肌计划！

深蹲作为健身房最头疼的动作，很多新手谈起它便是头疼。无论是徒手深蹲、杠铃深蹲、壶铃深蹲，隔夜后的酸痛感简直欲罢不能。但其凸显的出色效果，也使深蹲慢慢在痛苦之中被新手朋友们所接受。可若是姿势动作不够标准，深蹲的副作用却又是巨大且不可挽回的。

现在健身的热潮还没有消退，很多人是加入了这个大潮，但是自己还是比较迷茫的，不知道自己应该怎么健身，也没有一个明确的计划，今天就跟着小编来学学怎么让自己的手臂变强壮。

健身房里的器械是有很多的，刚去健身的人肯定都不是很熟悉，健身动作也是五花八门，训练的一个部位的动作就有很多。今天就跟着小编一起来了解一下这些动作和器械，就当是为健身做准备。

健身的人越来越多，不管你是想要哪一方面的改进，只要有想法去行动了就是好样的。很多男士希望自己的肩膀可以更厚实一点，会比较的有男人味。

健身上的动作五花八门，有些是比较日常的，基本上不去健身房也是可以练得，还有一些就比较的专业，可能需要一些指导。今天就先跟着小编来看看这两种卧推的方式，健身也是可以耍帅的。

你走进健身房的时候肯定是想要完美身材的，你每天把自己累得半死不活，可是效果却小的可怜。健身是一个长久的过程，但健身一段时间效果没有，那你还有继续下去的动力吗？

今年的里约奥运会真是状况百出，先是奥运铜牌得主被打，后是向艳梅遭杠铃砸头。这118公斤重的哑铃要是真砸下去那还得了，幸好向艳梅反应及时，不然后果真是不堪设想。

应广大本站粉丝的要求，善良如我，今天就来给各位热爱健身的朋友解答几个胸肌训练常见的问题。旧粉丝可以继续关注，新来的粉丝接下来可以慢慢关注啊哈哈哈!

休·杰克曼因为在《X战警》出演金刚狼一角而闻名，他凭借着出色的演技赢得了许多粉丝，他壮硕的体型更是引起无数女粉丝的尖声惊叫和千万男粉丝的羡慕嫉妒恨。

《锦绣缘》最近正在热播，两大教主的高分颜值保证了收视率，虽然剧情并无多少新意，但黄教主和东方教主的互动却让粉丝大呼过瘾，女主屡次“袭胸”男主的桥段更是掀起胸咚潮流。今天小编就来揭秘“胸咚狂魔”黄晓明的美胸炼成记，想要练好胸肌的男生们千万不要

拥有肱二头肌是每个男人所追求的，但是肱二头肌不是那么轻易就能拥有的哦!男士如何练肱二头肌呢?下面给男士们介绍四招能高效、明显地练出结实的肱二头肌的方法!

健康问题越来越被现代人所重视，有人选择去有专门健身器材的健身房锻炼，也有人喜欢呆在家里，而热爱大自然的男士则会选择野外运动方式，下面我们一起去看看四大野外运动吧。