下饭法宝咸鸭蛋蒸豆腐 明目养眼好养生

　　今日，39健康饮食编辑给大家推荐——咸鸭蛋蒸豆腐。

　　下饭法宝咸鸭蛋蒸豆腐 明目养眼好养生

　　无论四季，咸鸭蛋绝对下饭的法宝之一，但是咸鸭蛋还能和豆腐搭配出一道美食你知道吗?是的，接下来小编呈上的是咸鸭蛋蒸豆腐，美味极了!

咸鸭蛋蒸豆腐

　　主题：咸鸭蛋蒸豆腐

　　食材：咸鸭蛋120克，豆腐500克，白砂糖25克，植物油适量。

　　做法：

　　1、将豆腐用清水浸泡，然后切成小方块;

　　2、把咸鸭蛋打碎放入碗内，蛋黄、蛋白分开;

　　3、蛋白用筷子搅匀，加白糖后倒入豆腐中，轻轻拌匀;

　　4、蛋黄入热油锅中划开成小粒，分散在豆腐上，加植物油，然后放入蒸锅，蒸六七分钟即成。

咸鸭蛋蒸豆腐食谱

　　营养提示：

　　咸鸭蛋以新鲜鸭蛋为主要原料经过腌制而成，营养丰富，富含脂肪、蛋白质及人体所需的各种氨基酸、钙、磷、铁、各种微量元素、维生素等，易被人体吸收，咸味适中，老少皆宜。鸭蛋中蛋白质的含量和鸡蛋一样，有强壮身体的作用;鸭蛋中各种矿物质的总量超过鸡蛋很多，特别是身体中迫切需要的铁和钙在咸鸭蛋中更是丰富，对骨骼发育有善，并能预防贫血。

　　此外，由于腌制作用，使咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，因此是夏日补充钙、铁的好食物。

　　中医上认为，咸鸭蛋味甘，性凉，入心、肺、脾经;有滋阴、清肺、丰肌、泽肤、除热等功效。同时，咸鸭蛋清肺火、降阴火的功能比未腌制的鸭蛋更胜一筹，煮食可治愈泻痢。其中咸蛋黄油有明目养眼的功效，还可治小儿积食，外敷可治烫伤、湿疹。

　　而豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃，是很好的养生食材。

咸鸭蛋

　　咸蛋蒸豆腐不仅美味可口，也是养生的佳品。但是还是要提醒一下，咸鸭蛋虽然是个好东西，但是孕妇和脾阳不足者少吃为好。快回家做起来吧，你一定会喜欢的。