关晓彤之前经常因为“壮”、“管不住嘴”上热搜，本来抱着跟她一起心安理得狂吃后再减重的想法，结果一看她的腿始终保持如一！明晃晃的筷子腿真的“闪瞎”了芭姐的眼睛。

她那优越的身材比例和“细长直”的腿，实在让人羡慕到想要跟晓彤进行“灵魂交换”！

许多场合都有她的美腿实力抢镜，不仅给芭姐视觉冲击，许多小伙伴也直呼：“王牌101请关晓彤C位出道！”

晋升为“美食博主”的晓彤，给大家展示了自制“生菜包各种菜”系列饮食，芭姐不禁感慨：“腿细也是有原因的！”

她分享了三明治制作教程：选一片生菜叶压平后，依次添加番茄酱、煎鸡蛋、西红柿片，接着心虚地加入了大量肉松，但这个量对小伙伴们来说大概只是正常吧！然后又放入三片烤肠和些许香菜，之后再用生菜叶包裹。

有意思的是，晓彤一边用眼神小心试探工作人员，不停地说自己真是太过分了，一边给自己包了一个大大的三明治，太可爱了！不过为了录这个教程，她一天没吃饭，因为都猜到她会给自己包一个很“过分”的分量。吃播过程，晓彤的配菜居然也是蔬菜：芹菜、香菜以及蒜等。

晓彤的日常解馋美食是一碗丰盛的鲜辣汤，除了鸡胸肉丝和鱿鱼，其它都是素菜。所以天生是一方面，后天能够维持也是有原因的！

Emmmm...芭姐看了看自己的日常吃喝，自愧不如......谁不喜欢又长又直还匀称的“大长腿”呢？然而你的呢！夏天已经来了，接下来就要靠毅力了！想瘦不嫌晚，不如看看芭姐的美腿养成攻略吧！

注重饮食

其实很多人的“粗腿”，都是因为水肿。因熬夜、久坐，或本身脾虚的人都会拥有易水肿体质。有一个简单的鉴别方法就是在小腿胫骨处轻轻按压，如果当手指抬起后会出现轻度凹陷和泛白，就证明你的水肿已经很严重了。

我们可以通过“吃”来减缓这个问题，比如红豆薏米的搭配，不论是放在一起煮汤或熬粥，还是原料是它俩的冲剂都有很好的效果！但是薏米在中医中属于凉性食物，胃不好或处于生理期的小姐妹要适量食用！

日常习惯影响腿型！

生活中许多不好的小习惯会让我们的腿型“日积月累”地变歪，比如跷二郎腿就会导致骨盆前倾，让我们不论站立还是走路都使用错误的发力位置，久而久之给腿部的过大压力就会让腿型变弯。

还有经常穿高跟鞋也会“无形中”锻炼我们的小腿肌肉，加上充血和水肿，看起来腿部肌肉就很发达。所以为了我们的腿型，日常生活中的习惯一定要上心！

同样也有许多小技巧是我们利用很短的间隙就能完成的，比如接水或等电梯的时候用力并紧膝盖，捡东西的时候不弯曲膝盖“顺便”拉个伸，吃完饭稍稍活动一下再坐下等等，都对我们的美腿大业有很好的帮助。

针对运动做起来

蹬自行车运动：仰卧在地面上，背部贴紧地面，双手抱头或自然放在头部两侧，再将腿抬起缓慢进行蹬自行车的动作，越慢动作越到位效果越好，注意背部始终要贴紧地面。

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侧卧抬腿：侧卧在瑜伽垫上，左腿伸直微微抬起，脚尖朝下，用臀部外侧发力将左腿抬至较高点，注意抬腿时大腿要向胯的方向缩而不是向远处伸哦！右侧同理，每侧20次。

侧卧后踢腿：同样侧卧在瑜伽垫上，左侧时右腿大腿垂直于身体，膝盖弯曲至90度角。左腿尽力向后上方伸展直到伸直，踢腿的同时记得收腹~另一侧同理，一组20次。

臀桥摆腿：仰卧在瑜伽垫上，左腿伸直离地，右腿屈膝踩实。发力时将臀部抬起至右侧大腿与身体呈0度角，脚后跟着地，脚尖翘起。臀部抬起时用背部支撑，上下摆动左腿即可。另一侧同理，一组20次。

腿部护理少不了这些好物

想要美腿当然少不了身体护理。由于腿部干燥以及角质层堆积，所产生的纹路会让你的精致指数大打折扣。建议每两周用身体磨砂膏去一次角质，使用时一定要轻柔。膝盖和脚踝可以着重揉搓，防止角质层堆积变得黯沉并且有褶皱产生的现象。

清洁后会带走肌肤表面大量的水分及油脂，皮肤失去了保护会变得非常干燥，想让腿部肌肤被滋养并充满光泽感，在沐浴后千万不要忘记涂抹身体乳。

芭姐推荐

这款沐浴露在包装上采用了薄荷绿搭配浮雕装饰的瓶身，直击少女心。沐浴时，绵密细腻的泡泡使你仿佛被云朵包裹，能帮你吸走灰尘、汗水之余形成一层清薄的保护膜，增加肌肤弹性和水润感。

在沐浴中使用能够温和地去除肌肤的老废角质。磨砂精华油又能够很好的滋养肌肤，使用后的肌肤会犹如涂抹过身体乳一样柔滑。

富含乳木果油成分，润而不油，可以减缓腿部因为干燥而引发的脱皮问题，微闪的云母微粒可以在夏日让肌肤自带高光效果，是少女们不能错过的身体乳~

这款腿膜长度刚好到膝盖下面，使用时会有很明显的清凉感，特别适合用在长期的站立和暴走之后，能够减缓腿部酸胀感。而且这款腿膜外部是干爽的，精华完全包裹在内部，穿鞋行走或是平躺在床上，全都不受束缚。使用后会感觉双脚和腿部明显变得轻松、嫩滑~

看完芭姐美腿攻略要记得行动哦！实力拒绝马了就是瘦了！

编辑：Money

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