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腿部肌肉训练器材使用 做一个顶天立地的男子汉

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编辑:男人花
2018-12-07 20:12:09  来源于:男人窝

  中国有句古话说得好,“男儿膝下有黄金”。讲的是中华儿女要做顶天立地的男子汉,绝不可抛弃自己的尊严如行尸走肉般活着。但是随着时代的推移,这种优良的品质被越来越多的人抛弃,为了利益出卖内心,着实可悲。不仅如此,甚至现在社会的一些男士身体娇弱,甚至连笔直挺立的站着都很困难。请问你们的腿还好吗?这些腿部肌肉训练器材你确定不尝试一下?

男士健身器材使用

男士健身器材使用

  腿屈伸和腿弯举

  这个动作器材主要是锻炼我们身体的股四头肌和股二头肌。可能平时我们训练腿部肌肉的方式都是进行深蹲联系,这确实是一个腿部肌肉训练方法,但是这样的训练会造成腿部肌肉发展的不平衡,深蹲会使你原先力量教强的肌肉进一步加强,但是原本比较弱的肌肉则无法得到训练。因此想要平衡腿部肌肉训练就可以使用这两个器材进行练习。

  使用方法:首先,使机器的转动轴对准你膝盖的位置,然后双手抓住握把,勾起脚尖之后,用力使自己的大腿伸直。之后双腿慢慢的还原即可。

男士健身器材使用

男士健身器材使用

  腿外展和腿内收

  腿外展和腿内收器材主要锻炼臀中肌、臀小肌,大収肌。一般的哑铃等器材训练,对于腿部内侧的肌肉和臀部外侧肌肉训练困难,因此这时我们就需要借助腿外展和内收肌才来加以练习。

  使用方法:我们在训练的时候,首先要让双腿开合幅度达到最大,然后使用膝盖发力,完成之后双腿慢慢还原,切记不可以直接放松。

男士健身器材使用

男士健身器材使用

  这些就是小编整理的对于腿部肌肉训练器材的使用方法,希望大家在健身的时候要注重腿部肌肉的练习,无论是在身体上还是在心理上都要成为顶天立地的男子汉。

标签: 肌肉训练腿部
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