男士手臂肌肉锻炼方法 锻造一副坚实的臂膀
- 编辑：小男
其实女生想要的并不多，只要你给他足够的安全感，那么生活中她就少了许多的不安，没有了这些不安，或许你们之间就会减少很多的猜疑和争吵。那么安全感究竟是什么呢?安全感的内在表现一般就是相信她，给她自由的空间，同时杜绝自己与异性的任何暧昧关系。而安全感的外在表现就很简单了，就是能在她受委屈的时候给她一副坚实的臂膀，为她撑起整片天空。那么男性同胞们，你们的手臂够强壮吗?如果还差点，那就和我一起来试试男士手臂肌肉锻炼方法吧。
男士健身方法
自由泳姿势
我们需要准备两个哑铃，双手各拿一个，双臂向前平伸，胳膊与地面保持平行。然后我们做出划水的姿势，像自由泳一样，双臂保持平直状态，双手要举过头顶。左右手各轮完一圈才算完成。如果是初学者，建议开始时以五个为一组，每天锻炼四组。一般两周之后就可以慢慢增加，大约一个月之后你的手臂就会出现明显变化。
男士健身方法
平躺姿势
双手各拿一个哑铃，背部平躺在板凳之上，但是要保证手臂依然可以自由活动。双臂打开，保持伸直状态与肩膀位置登高，双臂与地面呈平行姿态，手心一面朝上。当我们举起哑铃时，收缩小臂，直到哑铃慢慢到达胸部位置，然后再慢慢放下。注意整个训练过程尽量放缓动作，这样训练效果会更好。同样以五个为一组，每天三组。两个星期后可根据自己情况适当增加一组。
男士健身方法
关于男士手臂肌肉锻炼方法你都学会了么?如果你也想给你的女朋友一个足够安全的怀抱，那么就赶快行动起来吧!
< 上一篇
下一篇 >
24小时热文 换一换
-
时尚的短发发型
近两年男士的发型回归短发，而且呈现出越来越短的趋势，大家对发型的喜爱也回到了阳光帅气的硬汉造型，简单清爽的发型越来越得到大家的青睐。帅气的短发发型给人一种阳光利落的干净美，必竟现在已经不再是杀马特流行的年代了，太过于长的头发不仅有一种娘气的感觉还会让人觉的非常LOW。所以不要在犹豫了，快去选择一款短发发型吧，让它带给你一种帅破天际的魅力。
-
拯救全脸的发型
魅力是每个人都在追求的东西，但是我们却长着一张普通的脸怎么办呢?这时候就需要拯救脸型的帅气发型来坐镇了。发型对于人的作用，比服装和妆容更加重要。即使是天生丽质的明星，没有适合自己的帅气发型，也会分分钟从男神变路人的。所以发型可以说是塑造迷人魅力必不可少的法宝之一。
-
秋冬发型
生活在一个小奶狗横行的年代，长的嫩有错吗?没有!毕竟，丑，也要继续折腾。那么今天要给大家带来的就是最新的秋冬暖男发型。说到暖男啊，我们想到的都是韩剧里面的欧巴了，韩国的欧巴，迷惑了我们多少妹子!但是不得不说，他们的打扮经验还是很值得学习的。接下来我们就来看看最IN的秋冬暖男发型，换个发型或许就是让姑娘一秒爱上你的办法把。
-
经典的徒手健身动作
徒手健身要了解一下吗?我想对每一个女生来说都无法抗拒拥有完美肌肉的帅气型男。那么问题来了，作为一个男生，怎样才能拥有美好身材呢?对于现在忙碌的年轻男士来讲，可能上健身房坚持锻炼不太现实，那么今天咱们就试试徒手增肌健身方法吧。
-
和女生聊天冷场怎么办
怎么跟女生聊天，很多男生总是以错误的方式和女生聊天，自以为会得到女生的喜欢，殊不知这种聊天方式让女生爱不起来，那怎样聊天才能让女孩喜欢你?
-
怎样跟女生聊天
很多兄弟都有这样的疑问：怎样才能和妹子快速聊嗨?今天小编就来和大家分享一下，怎样跟女生聊天，问到你想知道的问题!
-
和女生约会技巧
和女生约会技巧都有哪些呢?要知道女生和你出来约会说明对你是有好感的，要不然和你约会干嘛?和女生约会的时候把握一些技巧，在女生心中的地位就会飙升!我们来看看和女生约会技巧!
-
和女生表白
女生就是喜欢口是心非，有时候明明也喜欢着你，可就是不愿意承认!当你和女生表白，被女生拒绝了要怎么办呢?转头就走还是继续看着对方尴尬?小编特地为各位勇敢的男生们准备了一些表白失败后处理的方法!