自制日本家常寿司 健康营养还增食欲

　　酸酸甜甜的寿司很增食欲，但是专卖店里的寿司要是想填饱肚子，真是贵的令人发指。接下来，小编就带来自制日本家常寿司的做法步骤，健康营养吃起来吧!

日本家常寿司

　　主题：日本家常寿司

　　食材：籼米400克，寿司紫菜2片，寿司醋(自调)，火腿肠8根，鸡蛋2个，半条玉米，半条黄瓜，盐、沙拉酱适量。

　　做法：

　　1. 首先调好寿司醋，即是以30克白醋稍微煮热，加入20克白糖和8克盐，直至完全融化即可;

　　2. 米饭煮熟后倒入寿司醋，搅拌均匀，散开晾凉;

　　3. 鸡蛋打散后加入2克盐，倒入锅中煎熟，切丝备用;

　　4. 火腿肠切小粒后煎香，黄瓜切丝备用;

　　5. 玉米粒掰下来，放入锅中爆炒，加入清水焖3分钟，水干后拌上沙拉酱;

　　6. 将米饭、鸡蛋丝、黄瓜丝、火腿肠、玉米粒拌匀，用紫菜包裹，做成寿司即可。

寿司做法

　　营养提示：

　　紫菜味甘、性凉;归肾经。它含有叶绿素、胡萝卜素、叶黄素、藻红蛋白、藻蓝蛋白、氨基酸、胆碱、镁、碘等成分。紫菜中的维生素A含量极高，常食可保护视力、防止眼睛干涩与疲劳。现代医学研究表明，核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质，而紫菜中富含的镁元素就能促进大脑对核糖核酸的吸收。同时，紫菜中还含有丰富的胆碱，对保护大脑，提高记忆力具有显著功效。

　　鸡蛋性平，味甘、咸;归心、胃、肾经。鸡蛋含蛋白质、氨基酸、甘油三酯、胆固醇、蛋黄素、烟酸、维生素D、E、B6等成分。中医认为，鸡蛋性平，可润肺养血、滋阴润燥、补脾和胃，对气血不足、失眠烦躁、眩晕夜盲者均有不错的疗效。鸡蛋中含有的营养物质能有效改善各个年龄段的记忆力，防止动脉粥样硬化，而且对神经系统和身体发育也有极大益处。

　　寿司是美食简约哲学的极致表现，不需要多么复杂的烹炒，又保持了其鲜甜的滋味。寿司的“色彩”非常鲜明，米粒圆润美观，同时又有效地保持了米饭的醇香，黄瓜、火腿、玉米粒，如此的色彩组合，是真正的“秀色可餐”。寿司醋和沙拉酱的加入，更是让这道料理增添了酸甜滋味，令人食欲大增。

寿司营养

　　以上就是自制日本家常寿司食谱了，妈妈再也不用担心你在寿司专卖店门前望眼欲穿啦!最近胃口不太好的朋友赶紧做起来寿司吧，酸甜滋味真是极好的!