节后不想上班怎么办 节后想跳槽怎么破

　　长假转眼一过，节后不想上班怎么办?上班族们又该难受了，又拼搏工作了。可是，也有很多上班族在节后不想上班，甚至想换工作了，在这里，小编为大家整理了对付节后不想上班的方法，还有想换工作的注意事项，希望可以帮到大家。

节后不想上班怎么办

　　节后不想上班，心理专家教你如何“收心”

　　调查：八成白领患有节后综合征

　　“昨天晚上又失眠了大半宿，今天早上起不来，完全没有工作的状态。”IT精英小王对记者说。记者随机调查了20位白领，看看他们现在的状态如何，小长假过后是否调整好心态迎接工作。其中，16位白领表示，心理状态仍然处于“不想”上班，还处于春节假期的状态。而他们的主要表现是，精神不集中、疲劳、食欲不振，与节前的工作状态相差很远。一想到上班就莫名的恐惧，害怕压力和挫折。

　　“其实也在心里暗示开始新的工作了，可是工作上却提不起精神，没有干劲，精神集中不了。可能是假期综合征吧!”李女士说。

节后不想上班

　　分析：生物钟打乱产生不适状态

　　其实，长假期间，人们完全打乱了以往的作息时间，身体没有充分休息的时间，人体生物钟被打乱。而一旦进入正常生活状态时，生物钟调节不过来，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，因而产生种种不适应症状。

　　沈阳医学院附属第二医院心理卫生分院孔繁晔表示，过节期间，人们的生活节奏和现在的生活节奏有着明显的不同。要是不能及时调整的话，很容易导致失眠现象的出现。白领们总是处于失眠、焦虑中，没有完全进入正常的生活轨道，影响了工作的状态和生活，因此及时调节过来非常重要。

　　办法：制定一个详细的工作计划

　　过年期间人们的生活规律与平时不同，回归正常生活的时候需要两三天的调整时间，因此暂时的失眠、焦虑也是正常现象，上班族不要有过大的心理压力。上班后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7~8个小时左右。但也不要为此而过早上床，这样有可能造成对睡眠自身过于专注，导致大脑兴奋而失眠，应该恢复以往的作息时间，等到有困意的时候再上床。

节后不想上班怎么办

　　另外，很多上班族在新的一年有很多新的任务和压力，过完年后非常不适应，导致心情沉重压力大。这样的人不要盲目焦虑，应该学会给自己的压力和任务进行有计划地分配，思考如何分解这些工作。

　　如果觉得自己的压力过大，可以和同事、朋友多聊天、多沟通，大家在一起聊天的过程也是压力释放的过程。如果从外地回来的人们仍然很思念家乡，要学会和周围的朋友诉说思乡情怀，经常和家里电话联系。

　　白领们可以给自己的工作制定一个详细的计划，可以尽快地投入到工作中。一般来说，经历了两三天的调整期，人们可以渐渐恢复到正常的状态。

　　工作满十年时，我遇到了职业发展瓶颈，每天早上醒来后得劝自己二十分钟左右，才蛮不情愿地去上班。自己也知道这个状态非常不好，于是静下心来进行自我诊断，结论是：这是辞职综合征的典型发作。

节后上班

　　节后“跳槽季”，不想工作老想辞职怎么办?

　　你的辞职综合征，多久发作

　　问了周围的人，每个人都有辞职综合征发作的时候。总结下来，导致该综合征发作的原因大概有以下几种：

　　1. 对于职场新人，最常见的原因是挣钱不够多;

　　2. 对于职场中层，最常见的原因是没有上升空间;

　　3. 对于职场高层，最常见的原因是搞不定内部政治斗争;

　　4. 对于职场所有阶层，最常见的共同原因是和老板不对路。

　　当时我给自己设计了几种治疗方案：

　　1. 看看在现有工作上能否做出积极的改变，让自己愿意继续干下去;

　　2. 开始找新工作，找到了就换地儿;

　　3. 离开职场，休息一段时间再说。

　　第三个方案是最先被否决的，原因很简单：得还房贷。

节后不想上班怎么办

　　第二个方案随即也被否决，当时市场大环境很一般，尽管有不少质地不错的公司在招人，但干的活儿都是自己早已做腻了的，实在没兴趣折回去再做一遍——我很了解自己的喜好，其中一个是不断尝试新鲜事物，而不是重复自己。

　　最后就剩下第一个方案，也是最困难的。

　　这个亲身经历对我影响很大，中心思想说来很简单：在多数情况下，拍屁股走人不是最佳方案，往往也不是最现实的方案，无论你怎么退，总有退无可退的时候。与其这样，还不如迎难而上。

　　亚伯拉罕·林肯老师早就说过：Things may come to those who wait，but only things left by those who hustle.我要加上一句：There is nothing left for those who quit.

　　在评估上述方案各自的可行性时，我一直在思考这样一个问题：“无论是现有的还是新的，判断一份工作是否值得去做，到底应该有哪些考虑因素?”

节后上班

　　边想边和朋友们聊，很快就出来了一个模型，要素如下：

　　1. 这份工作能否让我不断学习新知识、新技能、确保自己增值?

　　2. 这份工作能否让我不断扩大人脉网络，获得更多优质资源?

　　3. 这份工作能否让我有安全感、满足感和成就感?

　　4. 这份工作能否让我有足够收入确保生活质量不断提高?

　　这个次序，是当年自己的排序，按照各因素的权重来的。

　　拿着这个模型向多个同学朋友征求意见，基本反馈是：“挺好挺全面，既有物质文明，也有精神文明，两手都在抓而且都很硬。”我还觉得没有足够把握，又写信问了好几个各自都有三十多年从业经验的洋大佬，基本反馈是：“该模型涵盖了技术因素(Know-How)和人脉因素(Know-Who)，还有工作与生活的平衡(Work-Life Balance)，很齐全。”这样总算放心。

　　这个模型我一直用到现在。

节后不想上班

　　不同职业阶段，不同应对方法

　　不同人在职业发展的不同阶段，上述各因素的权重和排序应该是不同的。比如刚出校门，有稳定经济收入、不必啃老就能养活自己，对多数人来说可能是最重要的，因此一份工作钱多钱少是择业的最重要标准。工作了一段时间，有了一定的经济基础后，多数人会想着如何提高自己，改善职场际遇——钱多钱少依然还会是重要因素，但其他因素的权重会比初出茅庐时有很大上升。到了C什么O级别，大约会意识到个人所需所耗终归有限，钱成了符号，择业目标调整为能给公司、业界、社会做什么贡献，留下什么样的名声，要比挣了多少钱还重要——最起码你得这样对外宣称才算符合身份地位。再往上，大概就可以Cosplay天使投资人玩玩了，或者干脆退休，享受人生去也——当不当干爹，您请便。

　　有朋友问：“你这个模型里怎么没提到老板这么关键的因素?”我答：“自古以来，老板就是一份工作无可辩驳、不可分割的组成部分。”上述模型里各要素已经涵盖老板因素。但鉴于此因素确实重要且极富特色，你完全可以拿老板为维度问自己以下问题：

　　1. 你老板能不断指导或支持你，让你在技术上持续提高吗?

　　2. 你老板能为你在公司内外扩大人脉、提高职场曝光率吗?

　　3. 你跟着老板干，有安全感、满足感和成就感吗?

　　4. 在钱方面，你老板能否做到不亏待你、赏罚分明、公正公平?

节后上班

　　至此，你可以看到，职业发展路线图的初始坐标已经确定。

　　1. 认清你自己的喜好与能力;

　　2. 认清你所处的时代与大环境;

　　3. 认清你所思所想所图所惧;

　　4. 不要指望能改变别人，不要轻言退却，改变自己，提高自己，与他人友好相处，是职场进阶最现实的路线。

　　俗话说，机会只垂青于有准备之人。如果你一开始就准备好了，那么换工作也是不怕的，就怕你什么也没想好，只是因为一时情绪换工作，那可不妙了。放假只是为了让你休息，以更好的姿态去工作，而不是让你颓废的呦。