什么是节后抑郁症 节后抑郁如何预防

　　可能年假一过，就会有许多人心情低落，那么这就很有可能预示你得了节后抑郁症了。抑郁症是神经症的一种，是一种心境障碍!以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少为表现。那么什么是节后抑郁症呢?它有什么治疗方法呢?

抑郁症

　　节后抑郁症指的是节日过后子女离家，愉快气氛消失，老人或子女都易产生失落感。

　　症状表现

　　1、情绪低落时间长，对外兴趣下降至少达到两周以上低落情绪还未消除;

　　2、持久的情绪低落还伴有烦躁不安、心神不宁、浑身燥热、潮红多汗等;

　　3、两周以上有食欲减退、腹胀、便秘、头痛、胸闷等症状;

　　4、大脑反应迟钝，或者记忆力、注意力减退，做事犹豫不决，缺乏动力，什么也不想干。

　　发病原因

　　1、心理因素：重大的突发性的负性生活事件且持续时间较长，对个体产生不良的影响甚至恶性的刺激，导致抑郁症的发生构成重要影响。重大的负性生活事件如亲人死亡或失恋等情况，是直接的引起抑郁症的原因。

　　2、遗传因素：抑郁症的原因与遗传素质密切相关。家族史研究发现，其亲属同病率远高于一般人群，血缘关系越近发病率越高。

　　3、童年经历：儿童期的不良经历，往往构成成年期发生抑郁症的重要危险因素。

节后抑郁症

　　4、人格因素：人格特征中具有较为明显的焦虑、强迫、冲动等特质的个体，易发生抑郁症，也是常见的引起抑郁症的原因。

　　5、社会因素：不利的社会因素对于抑郁症的原因有重要影响，婚姻状况的不满意是发生抑郁的重要危险因素，低经济收入家庭中的主要成员易患抑郁症。

　　6、环境因素：在环境因素中与抑郁症的原因关系密切的是日照不足。季节性抑郁症的发病原因，主要与冬季日照时间短、日照不足和天气变冷时人体内分泌变化有关。

　　了解抑郁症的发病原因对于抑郁症的治疗有着很重要的意义，这样有助于我们针对病因进行系统治疗，如果您持续被抑郁症所困扰，百合清脑静神.汤是治疗抑郁症的纯中药制剂，治疗效果显著，可以让您尽快走出抑郁症的困扰，希望所有抑郁症患者都能尽快摆脱不良情绪的困扰，重新找回健康。

　　调节方法

　　介绍首先，可通过有效休息、调整生物钟、洗澡泡脚等方法来消除精神上和身体上的疲劳。睡眠是驱除疲劳的重要手段。在临近上班的前天晚上，不妨提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以尽快恢复体力。另一方面，经过连续几天的假期，便觉得上班有些不适应，有些人还会出现焦虑、抑郁、烦闷等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。

节后抑郁症

　　应对这些不良情绪，可从生活内容到作息时间表都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心态调整到应对工作上。调整的最好办法是户外运动，做做体操、打打太极拳，快走或慢跑等。自由、闲适的假期过后，面对下一整年的单调工作，总会让人倍感失落和压抑，因此出现一些抑郁、焦虑情绪本属难免。然而如果这种抑郁、焦虑情绪即使经过心态调节也无法消除，就应该考虑向心理医生寻求帮助了。

　　疾病预防

　　一、子女离开父母后，即使不能经常回家探望也要打电话问候，减轻他们的孤独感;

　　二、节后老年人若出现头晕、疲惫、无精打采、食欲下降、难以入睡、注意力不集中等状况，应特别注意;

　　三、作为“空巢”家庭的父母，老人也要尽快适应节后生活，“常出门看看”,多接触社会，找老朋友、老邻居聊天解闷;

　　四、当子女离开后，老人应注意扩展社交圈，多建立自己的伙伴关系。

　　三大危害

　　1、精神负担加重，影响身心健康。假日好友相聚，互谈工作、事业、未来，如果自己与同事、朋友存在差距，就会产生心理落差，感觉工作没劲儿，生活没有希望，每天没有精神，郁郁寡欢，找不到前进和奋斗的动力。

节后抑郁症

　　2、身体出现各种不适，腰酸背疼，浑身不舒服。期待已久的长假终于到来了，假期也是被安排的满满当当，聚会、游玩，以前没时间聚在一起的朋友借假期好好聚聚，吃饭、聊天、唱歌……工作没时间出去玩，好不容易放假了就到一直想去而没去成的地方好好玩玩，结果身体非常吃不消，不是肠胃出现毛病，就是浑身酸痛，无法正常工作。这是节后抑郁症的危害中表现最明显的一种。

　　3、降低工作效率，影响工作业绩。假期疯狂玩耍、购物，生物钟被打乱，假期结束得不到及时调整，就立即开始工作，工作时难免会出现犯困、乏力、没精神等症状，进而就会影响工作心情，降低工作效率，很长一段时间无法正常工作，更难以胜任更高的工作岗位。