得了节后综合症怎么办 小妙招教你满血复活

　　长假一旦结束，节后综合症怎么办呢?游玩还不够尽兴，睡眠还没有补足，这一下就回到上班的时间了，状态远不如放假前抖擞，现在小编就针对不同症状下药，整理多种方法对付节后综合症，让您不再因为长假余额不足而感到蓝瘦香菇。

节后综合症怎么办

　　1、上班恐惧症

　　【症状】身心俱疲、精神涣散，极其恐慌上班。

　　【支招】很多工作党一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，应当适宜安排一些计划性、交流性质的工作，起到一个缓冲调整的作用。

　　2、节日心理失调综合症

　　【症状】长假期间，一些平时在高度紧张状态下工作的人群，尤其是外企、私企的白领人士，出现心态松弛的情况。等到长假结束，就不想上班，很难进入工作状态。

　　【支招】调整心态。

　　心理原因是节后综合症最重要的原因，因为心理才生了变化，产生的焦躁，才会产生身体的各种不适，所以最重要的还是调整好心态，积极面对节后的工作。

节后综合症怎么办

　　3、逛商场综合症

　　【症状】人们充分利用七天大假，特别是女性，选择了逛商场，充分浏览应季时装，再加上商场凌厉的竞争商战，促销打折连连不断，引得很多人流连购物，早出晚归，连续购物十几个小时大有人在。

　　【支招】建议女性朋友要尽量减少在商场内逗留的时间，在大型商场中购物的时间以半小时到一小时为宜，并且要避免在人口稠密区域停留过久。

　　4、美味综合症

　　【症状】一到节假日，常可见到有些人在饭后半小时至一小时左右，突然出现头昏脑涨、眼球突出、上肢麻木、下颌发抖、心慌气喘、心动过速、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等一系列症状。

　　【支招】清理肠胃。

　　通常过节都吃得非常丰富，因此，长假后应要注意调整饮食结构，不要过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

节后综合症

　　5、睡眠紊乱综合症

　　【症状】假期你肯定很无规律的生活着吧!长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱。

　　【支招】补充睡眠。

　　合理安排起居，让自己的生活有规律。常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的。节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，现在你应该“静下来”，避免高强度应酬，停歇轻音乐，晚上早睡。

　　6、旅游后遗症

　　【支招】建议旅游者归来后合理安排作息，补充维生素，以提高免疫力。维生素B2能消除口腔、舌、唇发炎症状，维生素C则有提高免疫力、预防感冒的功效。

　　【症状】旅途劳顿、饮食不规律，不健康，摄入过多卤味，烧烤等辛辣的食品，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，人体的免疫力降低是导致以上症状的病因所在，会出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。

节后综合症

　　节后综合征调节小妙招总结

　　1、增加运动

　　使体内能量达到摄入与输出平衡，让身体活动起来，这种症状两三天内就会自动消失。

　　2、充分休息

　　可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心;上班前要好好洗个澡，消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

　　3、提前适应

　　假日最后一天，可有意识地做一些与工作相关的事情，比如看看书、思考与工作有关的内容等，帮助自己尽快进入工作状态。

过节后

　　4、心理暗示

　　把心理逐渐调整到上班、学习状态上，告诉自己假期已经结束。假期结束后，要将此前没有处理完的事情用最简捷的方式尽快了结，不要再让它们牵扯精力。

　　5、做好准备

　　写一张便笺式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

　　6、自我调节

　　规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整。白天工作时可以喝点茶、咖啡提神或做深呼吸;中午小憩一会儿，晚上争取早睡。

　　睡得饱饱，吃的好好，这才是即使回到工作状态最佳途径，健康的生活规律也能改善健康。刚回到工作状态也不要给自己太多压力，循序渐进就好。这些克服节后综合症的小方法，大家get到了吗?