如何缓解节后综合征 满血复活就用这几招

　　人类都是矫情的生物，你别不承认，节前综合症、节后综合征不都是自己作出来的?当然，存在即合理，发现就是一个好前提，至于如何缓解节后综合征，那就且往下看吧。

节后综合征怎么办

　　节后综合征

　　上班族在节假日之后出现的各种不健康的生理与心理表现，尤其是五一假期、十一假期以及春节黄金周，一时间不能回到工作的状态中，出现工作效率低、厌食、失眠、焦虑的症状。

　　如何缓解节后综合征

　　1、适应不过来

　　工作日7点就要起床，周末睡到日晒三竿，这两种不同的生活状态充斥每一周，何况春节黄金周呢?说长不长，说短不短，没马上适应过来很正常，那就给自己适应的时间，让自己的意识和潜意识接轨，从“放松”到“紧张”，从“懒散”过度到“调理”，需要过程，不要着急!

如何缓解节后综合征

　　2、工作效率低

　　放假容易，恢复不易，快速恢复工作状态才是王道!一般来说，丢开一周的工作，然后马上进入工作状态，本来就不科学。有的人是懈怠工作，有的人则是不合理的“打鸡血”，此时可以循序渐进，劳逸结合，不要给自己太大的压力，切忌想着年后马上要给上司一个好成绩，反而事倍功半，应该以平和的心态要渐渐步入正轨，听一些舒缓的音乐。刚开始的两三天，不做一些执行力强的工作，以做计划或者沟通为主。

工作效率低

　　3、食欲不振

　　调整饮食，大过年的饭桌上往往大鱼大肉好吃好喝的伺候着，嘴巴和肠胃都没有闲过。马上回到职场的紧张感，一下子回归以前的饮食，很容易造成身体不适。最好要及时调整饮食，可以少吃一些肉类，多吃水果多吃蔬菜多喝热水。食欲不佳或者消化不良的时候，就吃一些健胃消食片或者山楂片。

　　若小长假期间去旅游的朋友，也会有水土不服导致的疾病，严重者记得上医院。

食欲不振

　　4、睡眠质量下降

　　调整睡眠就很重要了，无论是出门旅游还是通宵玩耍，大大的消耗了身体能量，马上深入岗位太突然，过于应接不暇。这时候的妙招很简单，就是要多休息，早睡早起身体好，至理名言啊!提前1-2个小时上床准备入眠，以此来调节身体功能，恢复到之前工作的状态，另外，一定要规律作息。

睡眠质量下降

　　5、无精打采

　　怎么都提不起精神头，除了调节生活节奏之外，想要快速进入工作还要注意身心的调节。假期之后很难开始认真工作，并且会感觉到“亚历山大”，情绪就更加暴躁。这时候，应该进行有效的身心放松，接着转移注意力，需要注意的是，这里的放松是指适当的放松，比如爬爬山、听听音乐看看书、喝杯咖啡聊会天，要避免过度的疲劳与兴奋度。

节后综合征

　　如何缓解节后综合征?就按照以上小编的建议吧，这五招一定让你满血复活，如果现在已经看到本文内容的朋友，可以提前预防，不要再假期放飞自我，大起大落，健康过节，远离节后综合症!