运动

很多人在运动时会感觉到不适，但是大多数然会以为是因为自己很久没锻炼不适应的原因，但是其实在运动锻炼时身体会发出一些信号，它们代表了身体的感受，也反映出你身体的真是状况和隐藏病症。

抽筋看似是小事，其实影响非常大，特别是在户外运动的时候，遇到抽筋是再正常不过的事情，特别是对于急速攀爬之类的运动，要是没有处理好抽筋问题，很容易就会发生意外。

现在很多人喜欢户外徒步旅行，这样子无语是对身体有着巨大的帮助，但是在徒步旅行的时候也需要保护好双脚，长时间的长途跋涉很容易对双脚造成伤害，让你无法继续旅行。

夏天很多人都喜欢四处去着凉，虽然很多运动都非常适合在夏天进行，这其中漂流更是最受欢迎的项目之一。但是在去玩漂流的时候一定要注意一些安全防护。

户外徒步穿越是现在最流行的一种旅游方式，它不仅仅是一种旅游方式，更是一种锻炼自身意志的好运动。那么在户外徒步穿越的时候要注意哪些呢？

户外登山是倍受欢迎的一种户外运动，登山对人健康的帮助无疑是巨大的，无论是身体上的还是精神上的。但是在户外登山的时候也应该注意一些登山的窍门这样子才能保障登山的安全。

户外徒步俨然成为当代人们最喜爱的户外运动方式之一，但是在户外不比在周边运动，累了随时可以休息，户外徒步有时候为了感到预定地点不得不长途跋涉。

随着社会的不断进步，交通工具越来越发达，几乎去哪里都是搭车，这让很多人开始回味起了原始生活，于是，户外徒步运动越来越受到热捧。

户外徒步已经不是新鲜的运动，很多人一有时间就会去参加徒步运动，在徒步运动固然很锻炼身体，但是徒步也应该注意一些技巧，否则会让徒步变得非常困难。

跑酷者对于很多人来说都陌生，跑酷者看似潇洒各种动作充满了男人味，但是跑酷者同样是一种充满危险的运动，只要一个不注意就会让生命就此终结。

男人经常出汗对身体是有很多好处的，当然这里的出汗指的是运动或者是正常情况下出汗，而不是虚汗冷汗，出汗可以让男人更有魅力，不信的话我们接着往下细看出汗的7大优点。

户外运动越来越受到欢迎，但是在户外运动同样存在着很多风险，特别是一些远离城市，进入深山的户外生存项目，如果没有一定的求生常识，很容易就会遇到一些不必要的麻烦。

运动是会流很多汗使人体内的水分变少，这时候是一定要补水的，可是运动时喝水会不舒服，而且也不能咕咚咕咚一直灌水，要遵循一定的原则，还要注意盐分的补充，否则会有水中毒的症状。

攀岩对于很多人来说已经不陌生了，很多人都喜欢在户外挑战自我，攀岩无疑是一种非常不错的选择，攀岩不仅仅能够锻炼身体，更是的是更够磨砺意志，但是攀岩同样也是充满着各种危险。

很多人都拥有了自己的越野车，有了越野车自然就少不了一些旅行，但是自驾游往往伴随着就是很多的户外问题，在野外不比在城市，只要一个不小心就会给人带来很多不必要的麻烦。

保护男性肾脏，除了饮食要健康合理，健康的生活方式及适量的运动也极为关键，尤其是适量的运动，对男性的肾脏健康极为有利。那么，哪些运动有助于补肾呢?小编跟大家一起来学习：

水是生命之源，人体离不开水，特别是在户外运动对饮食也要格外的注意，及时的补充水分才能保持精力。喝水不仅仅要看水的质量，盛水的容易也同样是非常重要。

漂流是一个很刺激,又有趣的运动,不论是顺流而下的畅快感,还是戏水的无限乐趣,总之在漂流的过程中会很开心。但是在漂流的时候一定要选择好地方，避免出现不必要的危险。

野餐说白了就是在野外吃，所以吃什么最关键。在野外，食物应尽可能简单而丰盛。为了避免加热的繁琐，宜以冷餐为主。

登山对于很多人来说并不陌生，甚至有很多人经常去爬山，爬山对身体无疑是有着巨大的好处，但是爬山同样也是远离人群，很容易出现危险，这个时候就要注意保护好自己。

特种部队总是少不了野外生存的课题这些课题对于我们普通人来说或许没有什么帮助，但是对于一些喜欢户外运动的朋友来说无疑是非常有用的，一起来看看英军特种兵野外生存技能。

一旦发生近视，尚无有效方法能阻止其进展。目前国外认为保证每日户外活 动3小时以上是最重要的预防近视的措施。

户外运动中常常因为没有提前释放体能而受到不同程度的伤害，我们要如何防止自己减少不必要的麻烦或出现意外事件呢？以下的几点可以分析。

最近接触不少新人，结合以前新人容易犯的一些毛病总结出下面这些特点。当然，我也不是多有见识，说得不对和不全面的地方欢迎大家指正。

在野外，要把求救信息传出去，靠喊是不行的，这时候如果有救生笛，可以用莫尔斯码里的SOS转换成声音——三短三长三短，吹出求救信号。

徒步减肥成了时下最流行的运动减肥方式，天天坐在办公室，身体肥胖在所难免，那么每天抽出一些时间去徒步吧，健身的同时还能保持良好的身材。

山野徒步不同于城市里的柏油道路之处，在于有非常多的上上下下凹凸不平的步道。即使是针对无经验者而设计的较完整路线，象深圳梧桐山的泰山涧台阶线路。

户外徒步基本上都是远离家乡，远离人群，这样子无疑是非常危险的，所以在这样子的环境下不仅仅要克服各种坏境上面的困难，还有防人。

在户外运动中，我们经常会遇到国度劳累出现眩晕昏厥等症状，这个时候就有有着合理的救助方式，否则就会引发更加严重的事件，甚至会危害到生命安全。

跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇，可是还有不少朋友存在着疑问：跑步会不会让我的小腿变粗？健身专家指出：采取正确的方法跑步，可以让小腿变得更好看。

脚泡的产生是由于脚底汗湿表皮软化，足掌长时间着力和摩擦促使局部组织液渗出而形成；常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀以及徒步旅行者缺乏锻炼等因素有关。

男性普遍偏爱运动，尤其是部分男性为了追求健美的好身材，不惜每天大量剧烈的运动，殊不知，运动量太大对男性的精子有极大的危害！

灌木林使健行变得危险又艰辛。灌木林掩盖了悬崖、漂石、峡谷，害人发生危险；而且灌木林也是绳索的陷阱。

随着注重养生的人越来越多，户外运动的人也逐渐递增，那么户外运动到底做到什么程度是最好的呢?是否出汗越多健身效果越好呢？美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出，桑拿天跑步运动效果大打折扣。

徒步穿越，是指在一定区域内主要依靠徒步行走，完成由起点到终点的里程，其间可能会经历山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。

如果到现在你还认为一件帽衫配一双系带运动鞋就是运动装，那你就大错特错了。实际上，运动对于时装的影响，大概超乎所有男人的想象—现在许多时髦男装的前身全部来自于运动服的演变。

商务人士所追求的商务装是指从事各种商务工作所需的具有权威、端庄等性质，能符合商务严谨、庄重等气氛的着装服饰，属于职业装范畴。

肾虚是男性的一种常见病。预防男性肾虚除了可用药物及食疗进行调理外，做运动也是绝佳的方式哦！那么，哪些运动可以有效预防男性肾虚呢？

户外结绳在救援的时候都有其重要的作用，四大方法玩转结绳。对于单结可以编成安全带，双套结可以制作担架及背包担架。不仅可以用绳圈背人，还可以简易胸式安全带配合路绳的使用。

男士都喜欢健身从而获得完美身材，但是健身会消耗大量的能量，这时候该不该吃东西呢？或者是运动前吃，那要吃什么，吃到几分饱为好呢？不要苦恼了，运动饮食法则会告诉你怎么做的。

后背酸疼对于上班族来说是一个非常常见的问题，很多人因为长时间的坐着，全身都会坚硬异常。这样子对身体无疑是非常不好的，这个时候就应该出去散散步。

相较女性，男性通常会比较喜欢做运动，但是随着年龄的增长，身体机能发生改变，对于中年男性来说，有些运动会力不从心，所以，不同的年龄段应该选择适合自己年龄段做的运动。那么，中年男人适合做哪些运动呢？

炎炎夏日将至，你是不是蠢蠢欲动想要去户外去海边秀身材，可是又懒得到健身房健身呢？那就跟随英国《每日邮报》享受运动假期吧，西班牙骑自行车、法国阿尔卑斯山脉的有氧运动和英国怀特岛的狩猎聚会……

健走减肥的关键在于每天一万步、每次20分钟以上。因为健走约20分钟后，才会正式开始燃烧脂肪，并且每天坚持一万步才会取得瘦身的效果。

很多人遇到下雨的天气总是会很惆怅，走在路上怕被雨淋到，担心感冒。其实雨中漫步也是一种非常不错的运动方式，而且雨中漫步好处还非常多。

夏天是胖子的噩梦，因为这个时候他的身材就会暴露无遗，尤其是那鼓鼓的啤酒肚，有调查表示男人对于腹部肌肉塑型的需求要大于女人瘦腰减肥的需求。所以男人们动起来吧，告别你的啤酒肚！

盛夏将至，2013全新推出的“水上运动腕表”又可以一睹为快，这个季节习惯性的换下皮表带腕表。今年上半年，许多与海洋有关的腕表粉墨登场，这些刚硬健硕的“大块头”必将引领2013盛夏腕表的主旋律。

男人很注重床上的能力，当然夫妻间房事和谐也会增加夫妻感情，减少矛盾。但是高压的生活和亚健康的身体让不少男人有了一些难言之隐，现在推荐7中健身运动，让你在床上雄风大振。

跳绳运动是一项简单又很有保健作用的健体运动，经常跳绳能有效训练个人的反应和耐力，保有助保持个人体态健美和协调性。

对于一些办公室的上班族来说，对身体的考验无疑是巨大的，一天坐下来腰酸背痛是在所难免的，小编也是如此认为。