get运动健康常识：健身中韧带拉伤我们应该怎么办

　　在运动健身过程中我们难免会有韧带肌肉拉伤的时候，有时候我们往往会忽视这方面，等到好几天拉伤又复发才去医院看，这样是不对的，为了避免造成的事故发生，我们应该如何正确认识韧带损伤以及拉伤后应该做些什么呢?

　　韧带是人体中关节处连接肌肉与骨骼的纤维状结缔组织。韧带在人体的运动中发挥着重要的作用，一方面，它限制关节的活动范围，避免因运动幅度过大而损伤;同时韧带也会引导关节的运动，使得其在立体上保持运动的稳定。

　　由于使用强度大，韧带不仅在激烈的运动中容易发生损伤，日常生活中一旦膝关节的运动范围超过限制，韧带也将受到损伤。一旦韧带受伤，人体的运动也将受到极大的限制，而怎样恢复，将密切关系到日后的运动水平的恢复。

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　　1、正确认识韧带损伤

　　一般而言，韧带的损伤有断裂、扭伤、挫伤、撕裂四种情况。韧带断裂通常发生在关节运动范围超出韧带的限制而导致的撕裂或完全断裂，这种情况也通常伴随着骨折;韧带撕裂是韧带没有断裂但仍受到撕裂的情况;而如果这种情况下韧带损伤较轻，我们则将其分类为韧带挫伤;韧带扭伤则包括了韧带及其关联的软组织受到轻伤的大部分情况。

　　2、韧带拉伤我们能做什么

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　　韧带受伤后，相应部位会有明显的症状与反应，这是我们必须立刻停止运动，不能使受伤的关节与韧带继续承受负担;相应的，在受伤后的24-48小时内对于受伤部位我们需要冷敷以止住内出血，适当的绑带可以防止受伤部位肿胀;当内出血停止后，可以适当热敷并轻柔按摩受伤部位。

　　3、韧带断裂的治疗与恢复

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　　不幸你的韧带发生了断裂，那么，很遗憾，你要有进行手术的心理准备。一般而言，如果不是发生了完全的韧带断裂，那么保守治疗仍然是最稳妥的，不过这一切都需要你的医生来进行具体判断。如果你不得不接受手术，那么在术后恢复时，一定要让你受伤的地方保持舒适，在进行恢复训练时，遵从医生的知道，不要急躁，这是一个不得不经历的漫长过程。

　　健身中你可是要多注意小心韧带拉伤哦，记得在开始健身时，一定要做热身运动，活动活动自己筋骨，这样才能更好的保护我们的身体在健身过程中造成不必要的伤害。