吕良伟肌肉强健秒杀甄子丹！

　　香港艺人吕良伟大家应该都很熟悉了，都说吕良伟打戏拍的好，其实啊我们能够看到吕良伟拍出那么精彩的打戏，全是因为吕良伟坚持健身锻炼的成果，相比同样是以好身材，精彩打戏出名的依然甄子丹，吕良伟肌肉可是甩了他一条街！

　吕良伟肌肉

　　在健身运动方面，吕良伟可以称得上是专家，每天不管再忙，他都要拿出至少两个小时的时间来做系统健身，他会做一种自编的“体操”，意在锻炼每块肌肉，保持每块肌肉的强健和肌肉与肌肉间的均衡。除了“体操”之外，他还坚持打拳，以保持身体的灵活性， 三年前拍《刺虎》时，他学会了打太极拳，现在经朋友介绍，他又对技击性极强的意拳着了迷，准备有机会拜意拳大师姚承光为师，系统地学习。

吕良伟肌肉的好处

　　吕良伟肌肉的好处

　　对于健身带来的好处，吕良伟颇有感触，他说，除了练出一身疙瘩肉之外，运动还能生产快乐，他说：“曾经看过一个报导说学习体育的人，心理健康水平比一般人高出很多。很少有学习体育的人自杀，的确，它使人人格建全，人品高尚，希望体育进入每一个人的生活。我觉得，大家虽然忙，但是仍要挤出时间来做适当的体育运动增强体质，少生病少吃药，就是从经济上来说也很适合。”他表示，做运动也得讲求科学，不能盲目，应该以强体健体为主，而且贵在坚持。

　　尝到了运动的甜头，吕良伟希望自己的儿子从小就接受熏陶，现在已经在教儿子一些简单的长拳，小家伙伸拳踢脚已经像模像样了。

　　拍《上海滩》的时候，吕良伟很瘦，但是脸比较圆，所以在镜头上并不明显。“那时候很年轻，经常接拍打戏，所以，当时我觉得无论从完善自己身体条件来讲，还是从片子的质量来讲，我都应该增强肌肉力量，把肌肉线条练出来。”1986年的香港，健身房很少，有健身意识的人就更少了。

吕良伟肌肉训练法

　　吕良伟肌肉训练法

　　吕良伟通过朋友的介绍，在一个健身房里请到了教练帮他练习，一开始的计划是：先慢跑半小时，再快跑20分钟，再慢跑10分钟，接下来进行器械练习。”我的教练是香港健美先生，体重90公斤，绝对的猛男。当然我不想练成他那样的大块头，我追求的是肌肉线条。

　　那时候，胸肌肩、背肱二头肌肱三头肌、大腿小腿，每次练习都要练到，所以每次练习都需要两个多小时。3个礼拜以后，我的肌肉就开始有明显的线条了。我特别兴奋，觉得自己的努力得到了回报。’不但如此，在拍动作片时，他感到自己的体力、反应能力都明显地增强了。

　吕良伟肌肉坚持法

　　吕良伟肌肉坚持法

　　从那时到现在，20多年过去了，吕良伟一直坚持健身，从来都没有想过要放弃，现在如果不去健身，会很不习惯，觉得浑身不舒服。吕良伟每星期至少要锻炼三次，即使是去拍戏，他也会随身携带简单的器械，以保证训练。吕良伟说，健身必须要长期坚持，不能偷懒。

　　但是，长期的力量训练使吕良伟感觉自己的肌肉紧绷，膨胀，在拍武打片的时候，身体会不太灵巧、动作也略显迟缓。吕良伟认为在做力量训练的同时，应加上柔韧性训练，必须要把肌肉拉伸开。于是，他开始练习太极拳。果然不出他所料，练习太极拳以后，肌肉的韧性和力度增强了。“最近我有计划去学习瑜伽和拉丁舞。跳舞也是很好的锻炼方式。”对于锻炼的方式，吕良伟从来的选择标准都是是否喜欢和适合自己，不会盲从于流行。

　　吕良伟肌肉健身忙不停，就算年近60岁也没有停下健身的脚步，依然能够带给我们最精彩的动作戏，这也许就是吕良伟最重要的成功的原因之一吧!