四大关键诀窍 让男士拥有迷人胸肌

　　运动健身不仅可以保持男性的健康，还可以塑造男性完美的身材，而男性健身中最具有魅力的，无疑是强壮的胸肌，优雅的线条，彰显着男性的力量之美。

　　其实不只男人迷恋女人的"胸器"，反过来，女人也同样迷恋男人的"胸肌"，它是提升男人性感魅力的重要指标，如果男人没有一个象样的精实胸肌，你还有资格说女人平胸吗?以下四个练就大胸肌的关键，读懂再实践，做个心胸宽厚的男人吧!

做对动作

　　关键1：做对动作

　　在具体的动作练习上，初步练习者首先需要掌握基础的动作要领，动作做对了才不会徒劳无功，不建议盲目追求大重量的练习，开始练的时候以连续做15个而不感觉到精疲力尽为宜。同时要与每次练习的组数也就是训练计划相结合，循序渐进。

依靠器械

　　关键2：依靠器械

　　由于锻炼胸肌多数需要借助器械，这又分为锻炼肌肉厚度和锻炼肌肉轮廓两部分。胸部肌肉厚度的练习可以采用平卧推举和仰卧飞鸟相结合的方式，8—12个为一组，每次最少做4组。胸部肌肉轮廓的练习则可借助上、下斜推举和仰卧飞鸟相结合的方式，但这种针对肌肉线条的练习次数可以适当多一些，会让线条更流畅。一般建议10—15个为一组，每次也至少做4组以上。借助器械练习必须保持注意力高度集中，让你的意念集中在你所要练习的身体部位，配合你的动作进行练习，这样才能达到一个比较良好的效果。