女孩选男友的标准 穿衣显瘦脱衣有肉了解一下

　　近日，王源在社交网站晒出了腹肌照，照片中王源露出8块腹肌整齐排列，典型的穿衣显瘦脱衣有肉的好身材啊!印象中那个可爱的男孩子，不知不觉已经长成一个有腹肌的大男人了。人们通常都会用“穿衣显瘦，脱衣有肉”来形容男性体型、相貌、气质完美，身体矫健。渐渐地“穿衣显瘦，脱衣有肉”成为很多女孩选男友的标准!肌肉线条不多不少刚刚好，穿上衣服还显瘦，再配上一张阳光的脸和酷酷的发型。一副好身材不仅能增加人的自信，还能大大改善一个人的形象。不过要怎样才能达到“穿衣显瘦，脱衣有肉”的境界呢?一起跟小编我来学习下吧!

　　动作一：超幅度俯卧撑

　　这个动作主要使用了俯卧撑架来提高下沉的幅度，在锻炼时建议使用比较窄握稍微宽一丢丢的握距，下沉时候夹紧大臂，动作完成时锁定肘部。通过这样的动作你可以同时练到胸肌外沿和肱三头肌。

　　动作二：哑铃二头弯举超级组

　　第二个动作哑铃二头弯举，手腕的水平高度应该是略低于手肘，这个点称之为Weak point，简单来说就是最容易让你疲劳的点。这个技巧最难的地方就是保证在这个点上保持张力。

　　动作三：肩部侧平举

　　肩部侧平举注意事项：

　　1、不是肘部抬得越高效果越好

　　2、你不需要非常刻意的去沉肩。

　　动作四：肩部前平举

　　肩部前平举运动节奏是变化的，从手臂抬起到落下，下放的过程务必，务必要慢。脑子里想着口号：“老哥，稳住。”

　　动作五：RDK平板支撑

　　RDK平板支撑需要你在每10秒的时候做一次夸张到爆炸的骨盆反转，然后憋5秒，这5秒你最好用力用到想抽筋，然后放松返回正常平板支撑，10秒之后继续。

　　如果你颜值高，请坚持健身;如果你颜值一般，那更要去健身。一副好身材不仅能增加人的自信，还能大大改善一个人的形象。希望各位男士能持之以恒!