立冬养生吃八宝素饺 美味诱人更营养

　　今日，男人窝小编为大家推荐一道八宝素饺，立冬刚过，说明我们将要告别秋天，迎来寒冷，八宝素饺暖心暖胃，美味诱人更营养!

八宝素饺

　　主题：八宝素饺

　　食材：面粉、鸡蛋、橄榄菜、胡萝卜、黑木耳、平菇、香豆腐干、粉丝、榨菜、葱花各适量，盐、花生油、香油适量。

　　做法：

　　1、面加蛋清、盐、清水和成面团，将面醒两个小时，这段时间准备馅料;

　　2、胡萝卜煮熟，橄榄菜 、黑木耳、萍菇用滚水烫一下;

　　3、将全部原料剁碎;

　　4、将剁碎的原料一个盆中，加入适量盐、香油、花生油，搅拌调匀待用;

　　5、将面团分小块，擀成饺子皮，每张饺子皮包入馅料少许，捏成饺子;

　　6、将包好的饺子煮熟即可食用。

八宝素饺营养提示

　　营养提示：

　　胡萝卜质脆味美，素有“小人参”之称，其营养十分丰富，富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。中医认为胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效。夏季，多吃胡萝卜，不仅能够强健脾胃促进消化，还可以提高身体免疫力。

　　黑木耳质地柔软，口感细嫩，味道鲜美，风味特殊，是一种营养丰富的著名食用菌。据史料记载，它是上古时代帝王独享之佳品，含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质，是“人体的清道夫”，还有天然补血的功效。夏季食用补气润肺，有助清理肠胃，预防便秘。

　　而橄榄菜的营养价值是非常高的，不仅所含营养成分丰富，而且含量比其他食物高，尤其是水分、橄榄油、微量元素、维生素的含量，是很多其他食物所不具备的，而且对身体好处多，是养生保健、美容养颜的美好食物。

八宝素饺做法

　　八宝素饺，食材丰富，但也很方便取材，营养开胃，有助于冬天的养生，老少皆宜，也适合食欲不振的小伙伴，大家可以试着在家里做着，和家人分享!