补血的食物有哪些 别就知道红枣

　　女性因为特殊的生理原因，时常处于气血不足的状态。面色苍白，头昏眼花，失眠健忘，出现这些症状就证明你该补血了。那么补血的食物有哪些？且听小编细细道来。

补血的食物有哪些

　　1.红枣

　　红枣具有健脾益胃、补气养血、养血安神等功效，是补气养血的圣品。红枣性温味甘，含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷物质，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。

　　2.动物肝脏

　　动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。比如猪肝，含铁量就很高，而且比较容易吸收。做法上可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配营养更丰富。

紫葡萄

　　3.紫葡萄干

　　紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

　　4.菠菜

　　菠菜中含有丰富的铁，但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝卜素、维生素C有关。胡萝卜素能治夜盲症。还能调节细胞的各项功能,对各种出血症有益。维生素是还原剂，能将体内的三价铁还原为二价铁，以便于人体吸收，对贫血有一定的调治作用。

　　5.桂圆肉

　　桂圆虽然是一种水果，但是它有性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

猪肝

　　以上就是对补血的食物有哪些的回答，女性气血不足不妨多吃一些这样的食物。但是食补的效果肯定没有吃药来的快，如果贫血的症状真的十分严重的话，千万不要拖着，马上去看医生，进行治疗。