失眠

在我们的一生中，睡眠占有三分之一的时间，睡眠对于我们而言是非常重要的。但是，很多人都不知道在睡眠养生法中几点睡觉是最好的。其实，要说养生晚上几点睡觉，专家建议这是时间刚刚好，赶紧来看看吧！

近四成中国人失眠上热搜，其中三分之一的90后在凌晨1点才入睡，其实这个熬夜的数字远比数据要多。熬夜失眠对于身体的危害很大，年轻人也不是不知道，但就是控制不了，所以才有近四成的中国人失眠，不过倒是让市面上的助眠产品火爆了，赶紧来围观。

“睡眠、饮食和锻炼”缺少任何一个我们的身体无法保证健康，睡眠排在第一位，睡眠如果都保证不好，那你肯定没有精力去锻炼，也无法保持合理的饮食。有时候我们睡得很早，早上起来也很早，有人会奇怪：为什么睡够8小时还是困？

随着经济的提高，快餐式的生活方式让年轻人的压力越来越大。一些上班族都有失眠的困扰。晚上睡不着，白天没精神，可见睡眠的质量对健康影响很大。不过，只有少数人认为自己能享受到好睡眠，这可不是个好现象，长期失眠，你失眠欠的债让你拿命还 。

晚上睡前总是胡思乱想？5招教你赶走失眠

　快节奏的时代脚步，造成现代人多多少少都会产生一些睡眠问题，据最新的睡眠数据报告显示，中国人均睡眠时长6.5个小时，平均38.2%的中国人有睡眠问题，比全球平均高出11.2%。

你有手机依赖症吗?晚上的时候你会乖乖放下手机早早睡觉吗?明明该睡觉了，但是却还是很坚持地刷着手机，直到手机砸脸上了，还是捡起来接着继续玩。但其实，等困了再睡可能就晚了!一熬再熬，就是不睡，不断与困意战斗，你以为这很厉害吗?

高考又进入倒计时了，对于很多考生来说，从现在开始，就进入了最紧张的时间段了。而因为压力，因为紧张和考前的焦虑，就算是心理素质再好的学生，都会有一些问题出现。所以说，在这个时候就会有一些考生遇到了高考前失眠的情况了。那么，高考前失眠怎么办呢?

最近有研究表明，失眠重度患者超六成为90后。因为现在的90后生活压力比较大，而且因为有很多外界因素阻碍，所以睡眠不好。而说到失眠的话，春夏季也是失眠的频发季节。虽然有春困现象，但是白天困，晚上却容易失眠。那么，春季失眠怎么办呢?要怎么防止春季失

失眠是指无法入睡或者无法保持睡眠的状态，随着现代社会生活节奏的加快，失眠问题也逐渐引起了大家的重视。那么经常失眠吃什么食物好呢？下面小编给大家推荐几种可以改善睡眠质量的食物。

家庭琐事多，工作压力多，饮食不科学，很多人年纪轻轻就患上失眠症，这时候绝对不能“雪上加霜”，现在来盘点一下睡前不能吃的五种食物，看看你中招了吗?

睡眠对人体健康的重要性是不言而喻的，失眠不仅会严重影响你的工作生活，而且会危及健康。那么,治疗失眠的食物有哪些呢?小面，听小编细细说来。

灯红酒绿、应酬约炮的生活让很多小白领年纪轻轻就患上了睡眠障碍，俗称“失眠”，那么失眠的人群吃什么好呢?下面登场的4种食谱助你一觉到天亮!

失眠成为困扰众多男士的一大问题，作息不规律会引起失眠，有可能一失眠就到天亮，第二天又没精神。半夜翻来覆去睡不着觉，那么在不借助药物的

人在压力大或者是过于兴奋的情况下都会有失眠的症状出现，在日常生活中就有治疗失眠的良药，六种食物有助睡眠，失眠的时候记得多吃点。

内分泌失调是男性朋友十分常见的亚健康表现，尤其是现代工作压力大，再加许多人熬夜，抽烟，酗酒……这些都会导致内分泌失调。男人如果出现内分泌失调，严重者会导致不育。

睡觉本来是人类与生俱来的才能。但是疾病的困扰，社会的压力以及精神的折磨等等让人们在夜晚辗转反侧，难以入眠。即使你真的很困了，但还是撑着眼皮子看电视，玩游戏，刷微博……这无疑就是“睡眠拖延症”。

现代人由于生活压力的不断增加，经常会导致全身肌肤出现疲惫的感觉。而睡觉是恢复的最好途径，但是经过长时间疲倦堆积的人，往往很难入睡，而这种失眠将会对日常生活造成恶性的循环

失眠是现在的人通病，明明很缺觉还失眠更是让大家头疼不已，该如何才能不再夜不能寐？专家表示，以下八种健康食物可助大家告别失眠：

好的睡眠不仅是第二天良好精神状况的保证，同时与大家的身体健康息息相关。紧张的都市生活，让不少人都有失眠的症状，晚上得不到好的休息，第二天精神萎靡不振，直接影响生活及工作。那么，如何可以让大脑完全休息?良好的睡眠质量怎么才能拥有呢?

食疗养生的功效与作用不言而喻，在许多人的意识当中，总认为只有昂贵的药材或滋补品才是养生的王者，殊不知，我们生活中的一些家常菜肴也同样具有此奇效。

长期严重失眠的人，要让自己睡好觉，仅仅靠喝杯牛奶、喝点酸枣仁汤，恐怕是难以解决的。除了用中药和西药治疗之外，还需要养成好的睡眠习惯。

当代很多白领一族压力都非常大，从而导致失眠症也非常普遍，众所周知失眠是一种睡眠障碍，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足的状态，失眠怎么办?调理是关键!下面就给大家介绍两种调理失眠的好办法。

睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象.人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。然而现在却有着许许多多的人正在忍受着失眠的痛苦，尤其是整天面对着生活和工作巨大压力的男性们，那要如何

当今社会，男性朋友的压力越来越大，弄的很多男性朋友都出现了失眠的症状，以至于很多男性朋友都在吃安眠药，那么吃安眠药是好是坏呢?

夏季饮食推荐 几款夏季降火食谱，炎热的夏天，我们经常会吃一些容易上火的食物。胃火可以有胃疼、大便干、口臭等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛，心火就会心悸失眠、心烦。

夏季失眠频发，哪些食物能助你快速入眠？夜晚，黑暗会刺激人体安然入眠。但是有于有失眠症状的男人来说。如何拥有一个高质量的睡眠时间尤其重要，今天我们就来介绍有助于男人入睡的5种食品。一起来看下吧?

白领男夏季如何击败失眠小恶魔？现在的社会节奏越来越快，我们知道现在社会压力大，有好多男性朋友们出现了失眠的情况，那么怎样才能睡好呢?吃什么食物最有效呢?下面就讲一讲这些知识吧。