饱受睡眠拖延症摧残 如何按时睡觉?

　　睡觉本来是人类与生俱来的才能。但是疾病的困扰，社会的压力以及精神的折磨等等让人们在夜晚辗转反侧，难以入眠。即使你真的很困了，但还是撑着眼皮子看电视，玩游戏，刷微博……这无疑就是“睡眠拖延症”。

饱受睡眠拖延症摧残 如何按时睡觉?

　　时间总是越拖越晚，而且你在做着无意义的事情，研究员们找到177名志愿者参与一张调查问卷，结果显示：84%的被调查人员表明自己一周至少有一次会觉得睡眠不足。多于40%的被调查者称他们一周至少两到三次会觉得这样。

饱受睡眠拖延症摧残 如何按时睡觉?

　　心理学家解释这种行为是一种“在减肥的过程中偷吃饼干”一样的作祟心理，而患有拖延症的人大多数也会有睡眠拖延症。这种人通常不能按照自己的想法付出实际行动。问题也就出现了，为什么人们拒绝去做对他们有益的事情。

饱受睡眠拖延症摧残 如何按时睡觉?

　　根据调查显示：大约有570万美国成年人多少有点睡眠失调，三分之一的成年人没有足够的睡眠时间，而且只有三分之一的高中生接近充足睡眠时间的水平。这是一种没有自控力的表现，即便人们知道失眠会使让发胖、车祸或者心脑血管疾病，但仍然沉迷于熬夜，缺乏自控力让你的生活变得沉重而糟糕。

饱受睡眠拖延症摧残 如何按时睡觉?

　　如果想改善这种情况，实际上可以依靠一些外部因素帮你摆脱，比如用手机定时，并且可以使用任何能阻止你躺在床上发微博这件事的小工具，虽然看似很简单，但实际是有很大效果的，不妨制定一份详细的作息计划，所谓的失眠和拖延一定都不药而愈，当然如果你真的想管住自己。

饱受睡眠拖延症摧残 如何按时睡觉?

　　睡眠不足所引发的危害多了去了，它影响大脑的创造性思维，影响身体的发育，影响皮肤的健康甚至还可以引起肥胖。你看!好好睡一觉，就能避免如此多的麻烦!至于手机什么的?还是扔的远远的为好!生病了自然就什么都玩不起来了!