不再夜不能寐 细数助您告别失眠的最佳食物

    失眠是现代人的通病，明明很缺觉还失眠更是让大家头疼不已，该如何才能不再夜不能寐？专家表示，以下八种健康食物可助大家告别失眠：

    香蕉

    除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

    菊花茶

    具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

    温牛奶

    有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

    蜂蜜

    往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

    土豆

    它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

    燕麦片

    能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

    亚麻籽

    只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

    火鸡肉

    它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

    以上八种食物为可助力大家有效告别失眠之食物，如果您也被失眠所困扰，不妨试试以上八种食物哦！