春季不减肥夏季徒伤悲 给自己一个美好的肉体吧

　　春季不减肥，夏季徒伤悲。眼瞅的3月的最后一天就要过去，我们肚子上的“救生圈”还是稳如泰山般的没有丝毫变化，大肚腩、拜拜肉这些听上去就让人感到悲伤的词，每块都在诉说着我们对于一场美好的“艳遇”的不可能。so!现在你准备好为了美好的夏天开始战斗了吗?

　　听说了么?从去年开始，已经有好几家航空公司按体重算票价了!旅客在值机柜台称体重，低于90斤的成年女性、低于120斤的成年男性，都可以获得10公斤的免费行李券!作为一个刚刚减掉17斤的“前胖子”，我还是远未达到这个标准，不禁感到了世界对于胖子满满的恶意……所以，有必要提醒下自我感觉良好的各位：春天的脚步近了，你的赘肉还好么?

　　我们需要少吃多动!

　　迈开腿!只要出门你就成功了一半!

　　大道至简，减肥的终极秘籍其实大家都知道，就是“管住嘴，迈开腿”。说得越容易，越不好执行。仅仅在第一个环节上，就有诸多理由：下班太累、没人陪、运动衣没到货、健身房人多、教练颜值低……很好，但都不是借口。对自己狠点吧，连自己的肥肉都hold不住，怎么能hold住人生?

　　瞅啥吃你家粮食啦

　　别怕，只要你出门，就已经成功了一半!给自己做个计划，循序渐进。不要害怕不懂，不要被专业术语忽悠懵圈。先运动起来，其他的问题在过程中都能解决。至少可以先跑步，跑不动没关系，慢慢来。

　　动起来吧

　　我刚开始跑3分钟就喘，后来给自己列计划，每次5分钟不间断，坚持2星期后，加到每次10分钟，后来逐渐加到40分钟。再后来，我发现按时间跑容易磨蹭，就改成一次跑5公里，就是爬也要爬完。这样速度自然会加快，时间长了身体也适应了。一周至少去三次，形成身体的记忆。所以，只要坚定信念，慢慢来，一定能达到目标。

为了美好的肉体

　　这个过程，同样磨炼心志。不要被边角余料的问题纠缠住。很多人担心跑步会不会腿变粗?其实，那只不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过十几个小时或几天马上减小到原来的状态。长期跑步是会小幅度增加小腿肌肉，不过减掉的脂肪更多啊!况且，如果腿上肌肉少，你全身重量都压在骨头上，骨头很累的有木有?!肌肉能帮骨头分担一些重量，有效防止骨质疏松。

　　管住嘴!一小时汗水顶不住一瓶饮料

　　以前加班压力大，我一天能喝3瓶可乐，同事问我为什么爱喝可乐?我说，因为上班时间不让喝酒啊(听起来好有道理，就因为这么拼，导致体重暴增)。后来开始健身，我自动把亲爱的可乐戒掉了。每次在健身房，看见有人挥汗如雨后喝饮料，我都为他们心酸。以时速8来算，跑一小时也就消耗500千卡左右，你再喝一瓶某品牌600毫升的运动能量饮料，它可是450-660千卡，这一小时的汗水都白费了。更不用说葡萄糖、碳酸饮料之类了。

少喝饮料

　　不仅是饮料，其他饮食也要管住嘴。尽量吃纯天然、少油腻的食物。如果你实在馋，就看看包装袋后面的配料表，超过3种就别吃了。你都这么拼了，还忍心让食品添加剂来拖后腿么?

住嘴吧！

　　还有一点，如果没有好莱坞大片找你试镜，就千万别用类似绝食的办法来暴瘦。健身是为了健康和开心，这两个目标都没了，瘦成干有啥用?所以，早饭午饭一定要吃，晚饭不吃或者少吃。千万别不吃饭，那样的结局要么是生病、要么是体重反弹，哪个咱都承受不起。