运动30分钟减脂6个小时 为了健康动起来

运动

　　运动最重要的目的就是让自己更加健康，对于肥胖的人来说，运动就是减肥。小编看到一则运动30分钟减脂6个小时消息，觉得很有效，心动就来学习一下吧!

　　运动开始第一分钟血糖就开始消耗了

　　即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时。脂肪由甘油和脂肪酸组成，研究同时分析受试者血液，发现其中甘油和游离脂肪酸增加，表示脂肪开始分解。

　　连续30分钟能燃烧脂肪6小时

　　根据研究结果，科学家建议有心利用运动减重者，最好一鼓作气，连续30分钟，如此就能燃烧脂肪6小时。以消耗热量来说，连续运动和“分步走”，消耗的热量是相同的，但若想燃烧更多的脂肪，最好还是坚持一下，一次就连续运动30分钟，脂肪就能燃烧6小时，效果最好。但是运动时间也不用太多，研究显示，运动时间即使超过30分钟，脂肪也只能燃烧6小时。

　　有点喘是开始燃脂的标志

　　不过心肺功能较差的人，不应勉强自己连续运动。科学家建议患者的运动是快走，运动时心跳应达到每分钟110次以上，有一点儿喘的感觉，每周运动3次，就会有体脂下降的效果。

　　成功减肥，健身燃烧脂肪，这些看上去很简单，可是长期下来的，人们就会觉得枯燥乏味，可是为了健康，我们还是得动起来。