“黑牛”追着女王跑 靠的就是肌肉好

　　先前“大黑牛”李晨和范爷的绯闻一直闹得沸沸扬扬的，终于在《跑男2》的第一期中我们看到了万众瞩目的二人对撕。大黑牛遇到了雅典女神范爷似乎手脚皆力不从心了，不过范爷之势也着实强悍，连向来灵巧的Baby都连连被其“辣手摧花”。看来如果不是“大黑牛”这样身强力壮还真的是很难追逐范爷的步伐呢。

李晨和范冰冰

　　范冰冰、李晨因戏《武媚娘传奇》相识相知，并传闻两人因戏生情，之前也盛传送“石”王子李晨向范冰冰送浪漫心形石并跪地求婚，名言为“只想嫁给自己的”范爷范冰冰终被俘获，答应6月大婚。此新闻一出便登上了微博、百度各大榜单的头条。但双方公司一直没有承认传闻，均表示“没有的事”。

李晨微博

　　不论消息的真假，就算没有范冰冰的推波助澜，李晨也是2014年杀出的一匹黑马。最早知道李晨还是《北京爱情故事》中的痴情男吴狄，起初综艺真人秀《奔跑吧兄弟》比起人气王邓超，李晨并不被注意，但节目中撕名牌环节“大黑牛”李晨的拼搏让他备受瞩目，成为游戏中绝对的能力者!之后无论是Alexander Wang × HM活动上的亮相还是热播电视剧《武媚娘传奇》中的李牧，李晨结实的臂膀、强壮的身形总是令人过目不忘，格外抢眼。

范冰冰微博

　　在花美男、暖男叱咤“颜榜”的今日，李晨再次引爆Muscle肌肉猛男，这么好的Body即便真的俘获范爷，也没有什么不可能!

　　李晨的好身材是如何养成的

李晨健身

　　健身的前期需要增重，增加身体中的脂肪，因此李晨的健身前期一天吃4~5顿饭，20几个鸡蛋，大量的蛋白摄入李晨的体重在2个月的时间内足足增长了10公斤，从《十七岁不哭》中瘦瘦的小清新变身成了现如今“大黑牛”般的肌肉男，李晨坦言自己如果没有时间去健身房一定要完成差不多300个俯卧撑、200个深蹲这种高强度的训练，李晨只要有时间一定会抽空去健身房练一会儿，好身材绝对是要付出的，这就教你怎么练!

　　什么运动可以练就健美好身材

练就健美好身材

　　★跑步

　　每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

　　★立定跳远

　　立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

　　★俯卧撑

　　俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

　　★仰卧起坐

　　仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地，也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

　　★哑铃

　　想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个，才能有效强化肌肉的形状。

　　★游泳

　　会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈，游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

李晨漂亮肌肉线条

　　小编总结：王子配公主，骑士配女王;如今女生都不当公主化身女汉子争当“女王”了。男生们还只是那个文弱白嫩的王子怎么能行呢?还不速速炼成八块腹肌，成为完美骑士。