健身前适当吃点儿 运动效果更好

　　男性不能空腹健身，那么男性健身前可以吃些什么东西?男性在运动前的1到2个小时内，可以吃些葡萄干或者水果，高纤饼干也可以，这样你在运动的时候就会更加的有动力。

运动前来点儿水果或饼干

　　如果你即将参加跑步比赛或者其他竞赛，应当在赛前两三个小时，来一顿低脂肪、高碳水化合物的饭菜。吃些你所熟悉、又易于消化的食品。水果、酸奶、硬面包圈、或者一碗谷类食品都是良好的选择。

　　如果你在运动期间胃里有食品，血液就会从消化道改流到锻炼中的肌肉，从而导致胃部痉挛和滞胀感。如果你在早上空腹锻炼，就要有前一天储备下来的足够能量来维持60分钟到90分钟的锻炼。要是你觉得一大早锻炼之前吃早餐不方便，可以在前一天晚上上床前，来些富含碳水化合物的点心。

　　如果你在当天晚些时候锻炼，而且离上一餐过了4小时以上，那么应当在开始锻炼前45分钟到60分钟来些点心。你的食品选择和偏好可能会有不同，这取决于你锻炼的时间、从事的运动以及运动强度。你很快会知道哪些食品组合最适合自己。

　　合理的饮食也是合理健身的一部分，通过运动前食物的摄入，我们在运动过程中将会更加有劲，运动效果也会更好。