七月不减肥八月马里奥 EatClean新式饮食减肥法正盛行(3)

　　其次，碳水化合物能吃但不要过分吃，正常的进食碳水化合物其实没有关系，可以早中晚的量控制一下。

　　水的摄入是不可间断的，水是最好的排毒食品，能帮助肾脏代谢体内多余毒素，让身体更轻盈。不过九点以后喝水的量要控制。

　　Eat Clean减肥法

　　如果需要快速减重

　　如果需要快速减重的话，在密集减肥的3天内建议不要进食任何含有蛋白质、淀粉类或淀粉类蔬果、奶类、奶酪製品的食物，多吃高水份纤维类蔬果，如瓜类、萝卜类、绿黄色蔬菜类，最好选择可作生吃的蔬果类，如色拉菜、西生菜、西芹、洋葱、番茄等。

　　在实施这项减肥法前。需注意避免只进食寒凉蔬果如番茄、冬瓜、茄子、西瓜、奇异果、哈蜜瓜、柿子、柚子等。如想食用寒性蔬果，建议可与温热性蔬果一同进食如荔枝、龙眼等，就可平衡蔬果的寒凉感。

　　如果你体质偏寒，怕蔬果寒凉，可以在餐后半小时饮用黑糖补茶或圆枣补茶，或者以不高于45℃的水温烹煮蔬菜，除了能完整保留其酵素外，便可缓和蔬果的寒凉感。

　　Eat Clean减肥法

　　而在处理沙拉时，可用特级初榨橄榄油或义大利黑醋作调味，也可以加入原味果仁伴吃。

　　水果可选吃苹果、柳橙、番石榴、菠萝、葡萄、木瓜、火龙果、士多啤梨等;蔬菜可选吃红萝卜、芥蓝菜、香菇、茼蒿、苜蓿芽、葱白、丝瓜、小白菜、黑木耳等。