掌握两项胸肌运动 练出完美胸肌
- 编辑：小男
胸肌是男人强健体魄的证明。那么，如何锻炼才能让胸肌更饱满呢?
最佳练胸法
杠铃平板卧推
这是一项练胸肌最基础也是最常见的方法，但如果你想突破现在的胸围指数，你需要做的还是，来几次超负荷的推举来突破自己的身体。
正常负荷 4-6次/组
极限负荷 1-3次/组
你需要做8-10组。
斜板卧推或飞鸟
在昨晚杠铃平板卧推之后，你可以变换个方式做下斜板卧推，或者是斜板飞鸟。
正常负荷情况下，每组15次，同样做8-10组。
在最后1-2组时，可以采用高次数组，就是每组训练20次。
通过这样的训练可以兼顾深层肌纤维，使肌肉高度充血，达到良好的训练效果。
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