型男可以吃出来 强壮男人的几类食物

　　每个男人都渴望有个强健的身体，除了通过锻炼健身之外，通过吃东西补充营养来增强体质也是一个方式。现在小编介绍一些能强健男人身体的食物。

型男可以吃出来 强壮男人的几类食物

　　1.花生与核桃

　　患有骨质疏松症者往往缺锌，食用花生与核桃可以很好的改善缺锌的状况。骨软化症、佝偻病、骨细胞癌、骨质疏松等疾病能够导致人体的碱性磷酸酶升高，从而诱发其它系统的疾病，根据俄亥俄大学的研究表明花生和核桃可以有效的防止这一情况的发生。但花生与核桃不宜大量食用，除去之中所含有的脂肪外。锌过量的补充会使人产生不良反映如恶心、胃痉挛和头痛。

　　2.坚果

　　坚果中所富含的磷和锰能明显增强你的骨骼，磷元素与钙结合能够增强骨结构。而作为不饱和脂肪酸的重要来源，坚果有效的促进男性睾丸素的供应，将男性所摄入的雌性激素进行转化，有助于你的身体新骨的生长。

　　3.啤酒

　　每周喝一到两次啤酒是对你骨骼最有益处的饮料。根据研究发现啤酒中含有一种特殊的硅，能够使人体的蛋白质和骨密度增高，使你有更加灵活的关节，葡萄酒也有类似的功效。当然这个前提是你适度的饮酒，醉酒不能使你变成超人，酗酒会导致维生素B的含量降低使骨折的风险提高。