你好,欢迎来到男人窝时尚网精彩专题

为什么男士健身要练哑铃训练?一副哑铃练编全身肌肉

头像
编辑:小男
2019-06-11 15:29:19  来源于:男人窝原创

  哑铃是在男士健身训练中最常用、最有效、最方便的健身器械之一。因为它不受场地的限制,随时随地都能拿出来练上几下。很多健身圈的大神也指出,男士健身要练哑铃训练。是男士健身训练中常用来锻炼的法宝 。今天小编就来给大家分享下为什么男士健身要练哑铃训练。

图片5

  1、哑铃训练可以促进肌肉平衡发展。哑铃能够集中锻炼各个部位的肌肉,也可以独立地练某个单部位,可以显著改善肌肉失衡的情况。因此哑铃训练相比于其他训练来说,拥有很大的优势。

图片6

  2、哑铃训练可以提高肌肉活性。有调查测试结果显示,在杠铃卧推、史密斯架卧推、哑铃卧推三个运动的训练者中分别选出20人,一个月后,每组的人员进行测试,结果他们的胸肌肱二头肌肱三头肌的肌肉活性是不一样的。哑铃卧推对肱三头肌的刺激有显著得优势,这说明哑铃训练可以提高肌肉活性。能很好的对肌肉纤维进行刺激。用哑铃也可以增加负重,比如哑铃深蹲,对臀腿的训练就产生很好的作用。

图片7

  3、哑铃训练安全,不容易受伤。相对来说,哑铃训练比杠铃训练更安全。杠铃深蹲和卧推训练是比较危险的。如果不能把握力量,很容易受伤。用哑铃训练的时候则可以不用考虑这一点。哑铃自由度更好,不容易受伤。并且,哑铃训练可以改善肌肉之间的不平衡,让受伤的可能性也变小了。

图片8

  为什么男士健身要练哑铃训练?有很多的好处,用哑铃进行训练,还可以让你在力量和围度上得到进步和改变。所以男士健身要练哑铃训练。

标签:
相关阅读

24小时热文 换一换

热辣美图
热门视频
    时尚理容泡妞技巧
    • 时尚的短发发型

      近两年男士的发型回归短发,而且呈现出越来越短的趋势,大家对发型的喜爱也回到了阳光帅气的硬汉造型,简单清爽的发型越来越得到大家的青睐。帅气的短发发型给人一种阳光利落的干净美,必竟现在已经不再是杀马特流行的年代了,太过于长的头发不仅有一种娘气的感觉还会让人觉的非常LOW。所以不要在犹豫了,快去选择一款短发发型吧,让它带给你一种帅破天际的魅力。

    • 拯救全脸的发型

      魅力是每个人都在追求的东西,但是我们却长着一张普通的脸怎么办呢?这时候就需要拯救脸型的帅气发型来坐镇了。发型对于人的作用,比服装和妆容更加重要。即使是天生丽质的明星,没有适合自己的帅气发型,也会分分钟从男神变路人的。所以发型可以说是塑造迷人魅力必不可少的法宝之一。

    • 秋冬发型

      生活在一个小奶狗横行的年代,长的嫩有错吗?没有!毕竟,丑,也要继续折腾。那么今天要给大家带来的就是最新的秋冬暖男发型。说到暖男啊,我们想到的都是韩剧里面的欧巴了,韩国的欧巴,迷惑了我们多少妹子!但是不得不说,他们的打扮经验还是很值得学习的。接下来我们就来看看最IN的秋冬暖男发型,换个发型或许就是让姑娘一秒爱上你的办法把。

    • 经典的徒手健身动作

      徒手健身要了解一下吗?我想对每一个女生来说都无法抗拒拥有完美肌肉的帅气型男。那么问题来了,作为一个男生,怎样才能拥有美好身材呢?对于现在忙碌的年轻男士来讲,可能上健身房坚持锻炼不太现实,那么今天咱们就试试徒手增肌健身方法吧。

    • 和女生聊天冷场怎么办

      怎么跟女生聊天,很多男生总是以错误的方式和女生聊天,自以为会得到女生的喜欢,殊不知这种聊天方式让女生爱不起来,那怎样聊天才能让女孩喜欢你?

    • 怎样跟女生聊天

      很多兄弟都有这样的疑问:怎样才能和妹子快速聊嗨?今天小编就来和大家分享一下,怎样跟女生聊天,问到你想知道的问题!

    • 和女生约会技巧

       和女生约会技巧都有哪些呢?要知道女生和你出来约会说明对你是有好感的,要不然和你约会干嘛?和女生约会的时候把握一些技巧,在女生心中的地位就会飙升!我们来看看和女生约会技巧!

    • 和女生表白

       女生就是喜欢口是心非,有时候明明也喜欢着你,可就是不愿意承认!当你和女生表白,被女生拒绝了要怎么办呢?转头就走还是继续看着对方尴尬?小编特地为各位勇敢的男生们准备了一些表白失败后处理的方法!