重磅消息来了 有氧运动能够帮助你成功戒烟

　　重磅消息，有多项研究发现，有氧运动能够帮助你成功戒烟!为什么说有氧运动能够帮助你成功戒烟呢?且让小编来帮你分析分析。

　　吸烟会刺激分泌多巴胺，烟瘾者，烟一根接一根抽，不断的刺激分泌多巴胺，让人感到放松。戒烟者，没烟可抽，多巴胺刺激减少, 常会感到郁闷。有氧运动可以刺激分泌多巴胺，效用与烟瘾者抽烟时相似。吸烟可以满足一时情绪放松，却无法长期改善心情，对身体健康不利，更会增加多种癌症发生率。

健康

　　有氧运动帮助改善情绪，更可以增加压力对抗，提高身体免疫力，保持体形的同时还能降低各种疾病发生率;专家建议，可以利用有氧运动帮助戒烟，当戒烟无法舒缓心情，可借由有氧运动改善，不但增加戒烟成功率，健康也能整体提升。

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　　有助于戒烟的运动方式多种多样，可以根据个人兴趣爱好选择，如跳绳、瑜珈、散步、爬山、游泳、打球等，其中尤以慢跑为最佳。通常情况下，对于戒烟的人来说，坚持慢跑、快走等运动15分钟后，内啡肽开始产生。

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　　曾有专家跟踪上千例长跑锻炼者，其中87%的人都在健身的同时，对尼古丁的欲望和依赖明显降低，彻底戒除了烟瘾且效果巩固。12%的人虽然对吸烟仍有依赖，但无主动吸烟的强烈欲望。所以有氧运动必须持之以恒。因为内啡肽有其代谢周期，运动戒烟半途而废必定前功尽弃。

　　有氧运动确实给戒烟者带来意想不到的惊喜。想戒烟的你，开始行动起来吧。