男士牢记这3个技巧 便可肩膀有力 迅速提升男友力

　　男友力一词在网络上被广泛使用，用以形容男性体贴、暖心、霸道的男人气质。霸道的男人气质主要通过身材来体现，尤其是有一个宽阔的可以让美女依靠的肩膀。男人的肩膀宽厚有力，可以代表很强壮，而且很有型，男人味十足，令人心动。男士如何提升男友力?牢记下面这三个技巧，让自己的肩膀变宽。

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　　1、 倒立俯卧撑。做普通俯卧撑的开始姿势，之后将双脚提高到一个高物体的顶上，双手撑地向后移动几步，尽量做到标准，臀部朝天，上半身成一条直线，然后以做标准的俯卧撑，保持上下半身成固定的位置不变，只弯曲手臂，头部低下尽量靠近而不触碰地面，然后伸直双臂。

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　　2、 杠铃直立划船。双脚分开与肩同宽，记得要保持脊椎和骨盆处于中立位，让你的肩颈放松、向上提起杠铃，感受三角肌带起重量，在过程中保证杠铃贴近身体，手臂的肘部要打开，利用你的三角肌控制速度，手伸直就可以了。 男士如何提升男友力?这个动作常练，男友力爆棚。

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　　3、 引体向上。两臂悬垂在单杆上，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，两小腿弯曲抬起，吸气，集中你的背阔肌的收缩力，屈臂然后引体上开至颈后，露出头，使之接近或触及单杠，稍停两秒，然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢地下降。