航空公司取消免费餐 乘客上飞机可以自带哪些食物？

　　航空公司取消免费餐之后，乘客上飞机可以自带哪些食物呢?笔者建议，在登机之前最好提前自制一个健身餐的便当，这样方便带出门吃，还比较健康又营养，热量低又不容易发胖，现在年轻人都开始养生了。那么，便当餐里的食物，比如水果和蔬菜，准备什么好呢?

航空公司取消免费餐

　　海带芽，超低热量食物。奇异果，改善便秘、富含维生素。苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢，排出体内宿便积水。秋葵，高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物。筊白，热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜。黑木耳，可促进肠道蠕动。

上飞机可以自带哪些食物

　　木瓜，整理肠道助消化。芹菜，膳食纤维刮洗肠壁。冬瓜，内含丙醇二酸，利尿清热。薏仁，降低血脂血糖。绿豆芽，富含纤维素，让小腹变平。红枣，促进肠胃蠕动，降低胆固醇。

　　如果要带饮料的话，有什么环保的选择吗?

自制健身餐便当

　　白开水，代替碳酸饮料，每天可以降低好几百卡路里的摄入。蔬菜汁，含有和果汁一样的营养物质，却只有其一半的热量。低脂牛奶，既达到补钙的效果又不摄入热量。黑咖啡，不含热量，并富含抗氧化物。绿茶，通过植物化学反应来刺激消化。