国人平均休闲时间2.27小时 家中无机械徒手运动推荐

　　近日，最新的调查研究表明，现在中国人的平均休闲时间 2.27小时，三年前还是2.55个小时，今年的调查结果又减少了。面临越来越忙碌的工作，越来越快的生活节奏，要如何妥善安排好这短短的2.27个小时，做到既放松神经，又对自己的身体有益呢?

平均休闲时间 2.27小时

　　在这2.27小时里，可能大多数人都会选择躺在床上玩手机或者看视频度过。但是，这2.27个小时，玩手机的话，很快就会过去了。最多也不过就是两集电视剧或者一部电影的时间而已，但是如果你把这两个多小时用来运动的话，给你的身体和精神带来的，却是明天一整天的好精神和好状态。

　　两个多小时，要是还要折腾去健身房的话，的确也是不要合适了，但是，如果是自己在家里运动的话，就可以节省了很多在路上的时间了。而且，自己在家里运动，也不用去跟别人抢运动器材，方便多了。

　　那么，在家运动你需要一些什么?有哪些运动可以做的呢?

瑜伽垫

　　首先，你需要先有一块瑜伽垫。在家中无机械运动有氧或者无氧运动的话，都是需要用到瑜伽垫的。你可以给你自己制定一套动作，包括有氧和无氧的运动。

　　你也可以买个运动球，进行瑜伽训练。在家中的运动中，瑜伽或者普拉提都是很适合的运动项目，你可以根据自己的喜好，或者身体能接受的程度，进行选择。

平板

　　另外，有了瑜伽垫，就做什么运动都很方便了。不管是做平板，还是做卷腹什么的，这些运动都是很有塑形效果的，而且运动量也不比去跑步的少。

　　平均休闲时间 2.27小时，这短短的2.27个小时里能做的运动也有这么多了。而好好利用这2.27个小时，你能获得意想不到的效果!