想要有完美的腹肌 虐腹运动不可少
- 编辑：小男
身材好了穿衣显瘦脱衣有肉，看起来就很结实，女生可是喜欢有点肌肉的男生哦~很多上班族在工作之后，没有怎么运动，肚子上的赘肉越来越多，年纪轻轻就挺着一个啤酒肚，今天跟着小编来看看这些健身动作，看能不能帮到你。
健身对比
完美六块腹肌是多少男性所梦寐以求的，
女人对拥有腹肌的男人没有抵抗力，
有腹肌的男人才是夏天的绝配。
如何消灭肚腩，快速练出“腹肌人鱼线”?
同样的墨镜，同样的项链，不同的是脸上的笑容。
腹肌，男人最好的名片!
腹肌，男人最性感的肌肉!
肌肉
如何甩走大肚腩，练出腹肌人鱼线?
腹部赘肉最难减，想让甩走大肚腩，你要降低身体脂肪含量。
降低身体脂肪含量首选有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳等。腰上的肉自然会少，你离腹肌人鱼线就更近一步。建议每周锻炼3次，每次30分钟以上，坚持6周就可以看到效果。
腹肌
如何快速练出腹肌人鱼线?
单一靠有氧运动只能降低身体脂肪，健身腰腹赘肉。想要练出人鱼线，必须提高腰腹部肌肉质量，需要结合力量运动，对腰腹部肌肉进行训练。
对于本身就没用太多赘肉或者肚腩的人可以直接做下面的力量运动哦!
健身
▽下面推荐一套消灭啤酒肚还顺带给你练出个腹肌的力量运动!
想要六块腹肌和人鱼线的型男们，赶紧练起来吧!
健身动作
动作示范
腹肌锻炼
训练频率
健身示范
高强度运动
现在很多上班族，不光是肚子上的肉在增加，身体免疫力也会不断的下将，所以还是应该多锻炼，不光是让身材变好，还可以让自己更加的健康。健身肯定是会比较辛苦的，但是看到效果后应该也会很有成就感。
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