健身时候拉力带的正确用法

　　健身的好处我不用说大家应该都知道，很多汉子看到别人的腹肌，以及自己的啤酒肚之后，就有了强烈的想要健身的欲望。想要健身就不要光想了，现在就已经快到穿体恤的时候了，不要让薄衣服都兜不住你的肉了。

　　但是又有很多人建议不要使用拉力带，理由是会让你的握力难以进步，产生依耐性!

　　到底该怎样呢?

　　拉力带(Lifting Straps)：用与不用

　　对于动作如硬拉，通常不推荐在单次举起，即使是挑战最大重量时使用。

拉力带

　　对于单一次数，握力的等长肌耐力不是一个限制因素，至少，它不应该是限制因素。握力有问题的选手应该针对握力进行补充的训练。其中最为实际的方式之一是使用粗的工具。借由粗工具的训练也非常有时间效率，因为你同时可以训练握力，也可以训练到你想锻练的肌群。

　　虽然对于抓举(Snatches)及瞬发抓举(Power Snatches)使用拉力带是个不错的方式，因为带子可以很快的被释放掉，但不要使用在上膊(Cleans)，尤其是Squat Cleans，有一个惨痛的教训发生在一位可能在奥运拿牌的选手 Zach Krych 选手身上。

　　在2009年2月的练习中，在进行352磅的Squat Clean时，他失去平衡，导致手腕脱臼及骨折。因为拉力带套住了他的手，当他的手肘撞击到举重台时，杠铃就坠落在他的手腕上。

　　医学的预测他并没有办法完全的恢复，而最后他失去留在奥林匹克训练中心的机会。值得注意的是， Krych 透过多方位复健的计划，最后他复原了，并且表现的比以前更好。问题的关键仍然是，若他不使用拉力带，这个伤可能就不会发生。

　　拉力带应该只被使用在“握力因素阻碍所要锻练的肌肉进行超负荷”。

正确使用

　　这意味着，你不需要在热身组使用拉力带，并且有一些动作你也不应该使用。比方说，若你在进行坐姿滑轮划船时需要拉力带，开始对于握力进行额外的训练。

　　请注意，人很容易变得依赖拉力带，太过频繁使用拉力带可能让你的手变的无力又软趴趴。除了影响到你举起最大负荷的能力之外，使用拉力带可能导致撕裂你的手掌。

　　拉力带是个有用的工具吗?当然，适当的时机使用时，只要确保有良好的技术，它可以带给肌肉最大的负荷。但是，你要确信使用他是让你越来越强壮，而不是让你有力量的幻觉。

　　我们健身只是为了让自己的身材更好一点，决定健身了就好好的坚持下去，当你看到自己的啤酒肚一点点的消失，肯定是很有成就感的。能让自己变得更好的方式为什么不去尝试呢，好好健身或许你就能撩到妹子了。