没女朋友输就输在大肚腩 男人的腹肌虐起来
- 编辑：小男
男人的大肚腩要怎么样减掉？这似乎是现代许多男性的共同难题，肚子看起来一点也不性感，怎么就像个大叔呢？why？你天天吃，不运动，怎么会没有肚子呢？怎么样减掉体脂高是腹肌杀手，今天小编来教你虐腹，将你的大肚子轻松减下来。
男人腹肌
下面这些动作，每个动作各30秒，共3组，组间休息10~20秒，根据个人情况，休息时间可适当调整!
注意事项：
一、除了腰腹动作，其它的动作速度尽量快，并且保证动作的标准。
二、练前可以做动作九(开合跳)60秒-2组，作为热身热身。
三、练后注意拉伸和按摩能促进身体恢复，减轻酸痛感。
动作一
健身
动作二
锻炼
动作三
减肚子
动作四
肌肉训练
动作五
练腹肌
动作六
腹肌训练
动作七
减肚子
动作八
练腹肌
大肚腩，你走开！男人们，要有一个意识，找女朋友啊，单身狗的人生是灰暗的。所以，你得先从减掉大肚子做起，不要每天挺着一个啤酒肚在外溜达，看起来真的很怂。这一套动作做下来，真的会超级累，不过，它能24小时燃脂！舒服是留给死人的，你必须对自己狠一点。
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