健身中的暂停警告 你一定要知道!

        追求优质身材是大势所趋，健身无疑是改造身材的最佳途径。健身时难免会有进入误区的时候，该暂停时却还强制锻炼，身体自然无法负荷。因此要格外警惕，当身体发出这些信号时就是在警告你该休息了。

　　1.自我感觉疲劳

健身

　　运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。

　　2.头痛头晕

头晕健身

　　一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。

　　3.口渴

运动喝水

　　大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。

　　4.精神压抑

运动

　　健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。

　　5.肌肉疼痛

疲劳健身

　　由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。

　　这些信号看起来普通，生活中时常会出现，但当它们出现在健身这个场景下便不再普通了。该暂停就要及时暂停，锻炼也非一日之功，可不要贪多哦。