科学健身 找到属于自己的健身节奏

　　健身不是一蹴而就的事情，每个人都有属于自己的健身节奏。强度太大，可能会对身体造成伤害;强度不够，又无法达到健身的目的。健身也是一门科学，在开始健身时，一定要想清楚自己的健身目的，身体素质以及时间协调。

健身房健身

　　确定你的目的

　　我们健身的目的有很多，或者是要强健身体，或者是减肥塑形，又或者只是单纯地想要保持身体健康。不同的目的对于健身的强度与频率有着不同的要求，比如增肌的话可以在保持一个较为紧凑的节奏，隔天锻炼可以使得肌肉得到恢复与再生长;而减肥为主的话则没有这方面的顾虑，每天坚持锻炼能保证减肥的效果。

　　合理安排你的时间

　　不论我们健身的目的是什么，健身必将是一项需要我们投入相当时间与精力的事业。在这样一点上，我们需要协调好健身与工作、生活的关系——健身的目的最终是要有益于生活或者工作，过于频繁的运动或许有助于健身本身，但我们也要考虑这是否会对别的产生负面的影响。

运动

　　考虑你自身的身体因素

　　身体素质是我们制定一切计划的基础，对这一因素的考量也应体现在对运动频率的安排上。如果开始时身体素质相对不强，可以尝试低一点的健身频率配合适当强度的锻炼，而后再逐渐提升强度与频率;而身体素质较好的，运动的频率不妨提高一点，来让自己的身体更快地进入状态。

　　循序渐进地锻炼

　　健身是一个需要相当时间投入的过程，在这当中会有成功也会有失败，会有情绪高涨的时刻也会有情绪低落的时刻。我们在锻炼时需要保持一个清醒的头脑，根据自身锻炼的情况调整健身的频率，不要轻易被运动的热情或者低落的情绪所影响，保证身体既不会被过分透支，又不会得不到充分锻炼。

健身频率

　　尽量以适合自己的健身频率去运动，要掌握好节奏，争取在计划时间内达到健身目的。相信健身控们都有自己的一套健身体系，健身小白们也要找到自己的节奏哦。