如何清除体内垃圾 做个健康人

　　身体读书产生状况有很多，一时因为现代环境受污染，一时因为生气。更大的原因是人们所吃的东西，俗话说病从口入。那么如何让自己的身体排出毒素，恢复健康的身体状态呢?

　　肝脏

肝脏

　　肝脏是人体内的最大腺体,除了分解摄入体内的酒精以外,肝脏还能过滤血液中的细菌和污染物,并且还生产胆汁。胆汁是一种黏稠的液体,用于分解脂肪帮助吸收，每天健身20分钟,可以保证肝脏在最好的状态下工作。研究表明非酒精性脂肪肝患者在1个月中每周多运动60分钟,提示肝脏问题的四项肝酶指标均有所降低。不过，过年饮酒是不可避免的，只要做到小酌几杯，不醉酒，每天运动10分钟以上，少抽烟，早点休息，让肝脏在年假中好好的清理一次。

　　肺

肺

　　肺部是我们一直在和外界接触的一个内脏器官，它无时无刻为我们交换着二氧化碳和氧气。现如今的都市中都避免不了一定雾霾的出现，各种汽车尾气，工业废气，夹杂着可吸入粉尘的空气随着呼吸进入我们的肺叶中，多吃苹果，梨或是黑木耳这类的食物。这些食物中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。同时多做做扩胸运动，就有利于肺的保护。

　　胃肠道

胃肠

　　胃肠系统组成了我们的消化系统，而肠胃里囤积的毒素和垃圾也来自于平时的饮食当中，而肠胃排毒的方法通常和吃也是分不开的，除了和肺部排毒一样多吃含胶质的食物以外，良好的作息也是对肠胃排毒有很好的帮助， 虽然春节正值假期，但是千万记得不要起太晚，早晨7：00~9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。如果早上起晚了不吃早餐，你一天的营养就会匮乏。务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后也要吃的。

　　肾脏

肾脏

　　我们的肾脏无时无刻都在工作当中,每天清除血液内2.28升的废物和多余水分。通过提炼血液中的物质来调整血压,降低血容量;反过来,也保持血管的压力,使心脏正常工作。肾脏也平衡身体中的电解质。每天至少要摄入3.5升水,规律饮水还可以防止肾结石的形成。缺水会导致肾脏无法平衡体液,造成细胞损坏。下午五点到七点正好是肾脏排毒时间。这时候是一天锻炼的最好时间，运动可以加快肾脏排毒。可以试着慢跑或是快走，即使不是春假也可以在公司楼道走廊楼梯间完成的小运动，扭扭腰，做做屈伸也是是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。然后晚餐再吃一些补肾的食物更是一举两得。

　　排出体内垃圾，让身体更干净更轻松。一旦清除了体内垃圾，身体状态将会处于良好的平衡状态，并且一直保持下去，记得抽空锻炼身体，养成好的生活习惯，才能拥有健康的体魄!