健身也需适量 这些不良反应要警惕

　　现代社会健身已经成为许多男士的家常便饭，健身不仅可以强身健体还可以改善坏心情，但是在健身过程中也许你的身体出现了一些信号，而你却不清楚，这时候再继续就会对身体造成负担，那么我们有哪些需要注意的身体反应呢。一起来了解一下。

注意事项

　　1.注意呼吸的节奏

　　运动过程中人体会明显加快呼吸的频率与强度，这是正常的现象。不过这也对人体的心肺功能提出了较高的要求，在锻炼强度较大时我们甚至会不自觉轻微的喘，这都是比较正常的现象，运动后可以迅速恢复，但如果持续一段时间都不能恢复的话，就需要我们马上向医生求助了。

留意出汗量

　　2.留心身体的出汗量

　　出汗对于大多数运动者而言是再正常不过的事，但出汗量的大小也反映着身体的此时的状况。考虑到天气及运动量的因素，如果我们身体大量出汗，同时心跳异常加快，那么此时最好还是暂时停止锻炼并补充水与无机盐，而一旦伴随着一定的气喘，那么我们应当考虑身体缺钙甚至虚弱的可能性了。

注意心率

　　3.时刻注意心率

　　心血管系统在运动的过程中承受着相当大的压力，心脏则是压力最大的一环。换句话说，心血管系统，特别是心脏对于运动中人体的异常极度敏感，因而心跳与脉搏是我们身体状况直观、准确的反映。运动时心跳过高、过低，脉搏过快、过慢，都是我们身体出现异常的信号。

小心肌肉酸痛

　　4.小心关节与肌肉的疼痛

　　锻炼的相当一部分目的是锻炼肌肉，其中也牵涉到我们关节的作用。作为运动中发挥主要作用的肌肉，轻微的疼痛需要你适当降低锻炼的强度，但没有大问题。节与肌肉出现明显的疼痛时，表明强度已经超过了身体的可承受范围，赶紧中止训练，检查一下身体是否出现损伤吧。

　　这几点是在运动过程中需要注意的几点反应，大家健身也要适度并不是运动量越大越好的，如果出现不适应该停止运动，反应严重的话需要及时就医。