7个减肥方法让你变健康型男

　　越来越多的男性朋友开始减肥健身，和女性减肥健身不同之处就是，男性健身还要讲究肌肉匀称线条完美。绝大多数的减肥达人之所以能够练出完美型男的身材，和他们所选择的减肥方法有很大的关系。和小编一起来看看健康的减肥法是什么样的吧~

型男健身

　　一、饮食减肥

　　要喝一些有利瘦身的汤方和茶饮，比如说绿茶，多喝绿茶可以解油去脂，若吃饭时吃了过多油腻的食物，在饭后喝上一杯绿茶，可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒。另外，要避免喝过多的饮料和酒，因为现在的饮料中均含有大量的食品添加剂和糖分，过多的喝饮料会身体健康不利，也容易造成下半身水肿肥胖。

　　二、不要忽略早餐和午餐

　　节食减肥对于食量小耗能也小的女生来说是异常痛苦的事情，对于男生来说难度就更加大了，所以在减肥期间控制好食量是至关重要的。如果没有吃早餐，那么接下来的一天中，男士消耗的能量会促使他们摄入更多的食物，这不仅不利于减肥，对于身体健康也是不利的。所以一般不要大饥大饱，三餐一定要好好按时吃。并且减肥是一个长期的过程，所以千万不要半途而废。

健康饮食

　　三、爬楼梯

　　这也是一种非常值得尝试的男士健康减肥方法，因为现在不管是去公司、居住的地方或是市场等，都有电梯方便大家上下，很是方便。可是这样，就使本来就没有时间运动的人们更加少了能运动的机会，所以小编在这里建议，如果需要上下的楼层不高(1至6层内)的话，最好不要坐电梯，而用徒步行走的方式，适当给自己增加一点运动和锻炼的时间、机会。

　　四、泡澡或游泳

　　泡澡或游泳的好处很多，除了放松身心、洗净身体之外，还可以帮助排除身体中的毒素、消耗能量。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼损伤的危险性大大降低。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳也是一种非常不错的男士健康减肥方法。

游泳

　　五、早晚的运动

　　现在，大多男同志早上均想多睡一会，喜欢睡睡懒觉，早上一般没有时间锻炼，而晚上则是一吃完饭，就坐在电脑前面，也没有时间锻炼，这是不行且不科学的。小编强烈建议大家早晚各花半小时左右的时间来锻炼一下，同时不要忘记搭配使用辅瘦，这样大家减脂瘦身的计划才能更快完成。顶尖辅瘦品牌Amywish，作为绝大多数减肥达人公认的运动减脂的黄金搭档，不仅拥有着超一流的减脂效果，而且富含的高纯度复合酵素、清脂酵素成分，还能帮助机体去除冗余体脂和毒素，所以倍受青睐!

　　六、每周的健身

　　健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式。健身包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体更强健。所以，被肥胖困扰的男生朋友们，每到周末休假或假期时间，建议不要把所有时间都花在和朋友聚会、在家睡懒觉、看电视或玩游戏上。抽出一半时间来参加健身活动，或者把和朋友们的聚会安排在健身运动场所，这样你会更快拥有完美身材哦。

改变作息

　　七、改变作息

　　很多男人减肥之前，几乎都是吃饱了晚饭就睡觉。现在不一样了，减少进食后，晚餐不用花太多时间，你可以花更多的时间在和家人聊天上，或者来回在屋子里走动走动。晚上12点前睡觉，早上7点起床，晚餐的水果等食物有足够的时间在睡前消化掉，这算是迈向健康的一大步。

　　想要健硕的肌肉、迷人的线条很简单，只要你管住嘴迈开腿即可。最难的地方大概就是坚持吧，没有任何事情可以一蹴而就，想要一副完美的好身材，一定要有所付出。